怎麼調理氣血 調理氣血吃什麼好
怎麼調理氣血
老中醫告訴我們， 判斷一個人身體是否健康， 那麼就一定要看看她是否氣血充足。 人體之中的肝臟其實就和我們自己一樣，
女性身體屬於陰性， 所以相比之下更加容易出現氣血不足的情況， 特別是在每個月月經期間更是容易出現體虛乏力的情況。 那麼有什麼好的調理氣血的方法呢?具體的如下：
第一：多吃一些含有豐富維生素的食物
現代醫學研究發現， 如果人體之中所攝取的維生素含量不足， 特別是維生素B族群中的一些元素， 那麼身體很容易就會出現異常興奮以及急躁易怒和頭痛等等情況。
所以說， 我們最好能夠通過膳食來補充一定的維生素， 這樣能夠有效的幫助女性調節精神。 日常生活中有很多含有豐富維生素的食物， 例如全麥麵包、穀類、蘋果、草莓以及西蘭花和番茄等等，
第二：多吃含有豐富鈣質的食物
專家告訴我們， 鈣元素具有很好的一直腦部神經興奮的作用， 如果我們的大腦沒有攝取到充足的鈣質， 那麼就容易出現焦躁不安以及容易激動等等情況。 所以說， 日常攝取含有豐富鈣質的食物具有很好的保持心情穩定的作用， 除此之外還能夠很好的堅固牙齒以及促進骨骼發育， 對於預防骨質疏鬆症具有很好的效果。
日常生活中攝取鈣質的主要途徑就是通過飲食， 而大量的牛奶、骨頭湯以及各種豆製品都含有豐富的鈣質。 不過需要特別提醒的是， 大豆之中不僅含有豐富的異黃酮， 同時還含有一種類似於雌激素的物質，
第三：多吃含有豐富鐵質的食物
對於女性老說， 挑食並不是一個好習慣， 很多女性不愛吃肉以及一些新鮮的蔬菜， 但是偏愛一些糕點還有糖果， 這是非常不正確的飲食習慣， 長期如此容易導致女性身體出現鐵元素攝取不足的情況， 女性的情緒也會變得焦躁易怒起來。
怎麼調理氣血， 最好能夠服用一些含有豐富鐵質的食物， 例如一些動物性蛋白質食物瘦牛肉、豬肉以及羊肉等等。
第四：多吃一些具有疏肝理氣作用的食物
從中醫的角度來說， 女性在月經之前以及更年期的時候跟容易出現不良情緒， 這主要就是由於氣血不足所導致的， 所以最好能夠多吃一些具有健脾疏肝作用的食材。
第五：調理氣血的食譜
一：牛乳粳米粥
材料：牛乳、粳米、白糖
做法：將粳米淘洗乾淨之後直接放入鍋中， 加入適量的清水熬煮;粥半熟之後加入準備好的牛乳， 然後繼續小火熬粥， 軟爛之後則可以加入適量的白糖， 攪拌均勻之後就可以起鍋了。
功效：這道方子在我國的多本中醫著作之中都有記載， 具有很好的補血作用， 特別適合那些身體虛弱、過度勞累以及形體瘦弱的人群。
禁忌：這道食譜具有很好的滋補作用，
二：烏賊核桃湯
材料：新鮮烏賊肉、核桃、黃酒、醬油以及白糖
做法：將烏賊肉清洗乾淨， 然後切條備用;核桃去皮之後洗乾淨備用;將準備好的烏賊肉直接放入鍋中， 加入適量的清水以及核桃， 大火燒開之後加入準備好的黃酒、醬油以及白糖;然後小火慢燉直到烏賊肉軟爛就可以起鍋服用了。
功效：這道食譜具有很好養血調經的作用， 特別是直到由於血虛導致女性閉經的情況。 烏賊具有很好的養血調經的作用， 而核桃仁則是具有很好的活血調經的作用， 二者相互結合， 就能夠起到很好的調理氣血的作用。
禁忌：懷孕期間的女性最好不要服用這道食譜， 避免對孕婦以及胎兒造成不良的影響。
