高溫預防中暑 謹記三大關鍵預防中暑

導讀：高溫中暑也變得頻繁了， 不少人出現頭暈、乏力等症狀， 高溫引發的心血管疾病、熱傷風、發燒、急性腸胃炎、外傷等病人明顯增多。

冷熱不均 頭痛、中暑襲來

由於高溫天氣降臨， 很多人早早地用上了空調， 往往忽略了熱天從外面進入室內要預防冷氣病的發生。 由熱入冷的時候， 尤其當室內外溫差超過5℃以上， 根據熱脹冷縮原理， 腦血管從擴張狀態急速收縮， 因而非常容易出現頭痛等症狀。 而由冷入熱的時候， 身體調節中樞如果失當， 會出現中暑、咽喉痛、鼻塞等風熱型感冒症狀。

醫生提醒， 熱天裡要保持良好的心態， 注意飲食起居， 減少夜生活;保證每天充足的睡眠， 最好午休半小時;從事戶外工作的人員一定要保證有品質的休息， 不能疲勞工作， 可以經常用冷水洗洗臉， 注意防曬防暑。

情緒易躁 外傷時有發生

由於氣溫居高不下， 到戶外乘涼的人越來越多， 因為一些瑣事而引發打架鬥毆的事件時有發生。 炎熱的天氣下， 最容易讓人情緒煩躁， 身體困乏， 尤其是有的人心理情緒調節能力不是很好， 情緒特別易怒易煩， 如果再加上喝酒， 一旦控制不好自己的情緒就特別容易出事。

此外， 因交通事故受傷的人也很多，

適量運動 保持健康活力

烈日當頭， 大家還是要如期地進行著自己的工作， 適當的運動可以幫助其身體保持健康活力的狀態。

據介紹， 首先要注意鍛煉的時間， 不要選擇一天最熱的時間， 戶外鍛煉最好選擇早晨或傍晚， 太陽不是很強烈的時候， 場地宜選擇在公園內、河畔等空氣新鮮的地方， 鍛煉時間上30至40分鐘為宜;鍛煉項目儘量不要選擇劇烈運動， 多選擇緩慢而且有效的健身方式， 如散步、慢跑、簡單的仰臥起坐、快走、廣播操等。

另外就是在運動中要注意多補充水分， 不要讓自己脫水， 主要以運動飲料或白開水為主， 不宜喝茶、咖啡和碳酸飲料。 運動過後， 更不能立即用冷水沖頭、淋浴， 否則會引起寒濕痹症等多種疾病。