早上喝豆漿會長胖嗎

對於一些肥胖的人而言， 飲食方面是一定需要注意的， 因此很多肥胖問題都是因為飲食不當而導致的。 而想要減肥的話， 就一定要制定合理的飲食方案了。 那麼， 喝豆漿能夠使人變胖嗎？其實， 豆漿富含膳食纖維， 可以產生飽腹感， 進而減少人的食欲， 因此並不會長胖， 相反還會有利於減肥！

1、最好飯前喝豆漿

因為大豆含有膳食纖維， 這種物質除了能排毒和消脂外， 還能吸收水分。 當它進入腸胃後， 它就會吸水膨脹， 一膨脹， 胃部的空間就會被佔據， 產生飽脹感， 減少你的食欲， 也就意味著你無法攝入更多的熱量。 所以， 要想減少吸收熱量， 喝豆漿最好是在飯前喝。

2、豆漿晚上喝也最好睡前兩小時喝

晚上喝豆漿的話， 一般最好在睡前兩小時喝， 不然豆漿中的營養成分不能完全被人體吸收， 在體內囤積的話， 就會容易導致脂肪增多， 而且晚上喝豆漿不要加糖，

3、豆漿減肥不可過量喝

雖然豆漿含有豐富的營養而且又能有效減肥， 但這並不代表喝得越多越好。 每樣東西， 我們都有一個攝入量度。 而且， 豆漿熱量比較高， 喝多了也容易胖的。 對於豆漿來說， 我們可在三餐前都喝一杯，

4、豆漿配雜糧一起喝更好

按照營養來說， 喝純豆漿就已經好了。 不過如果不喜歡純豆漿的口感， 你可以往豆漿中添加點蔬果或者雜糧。 蔬果的話， 建議添加香蕉或者南瓜， 喝起來口感不錯。 至於雜糧， 自然是玉米和燕麥。 而且， 添加雜糧的豆漿飲品減肥效果更好。

5、喝豆漿減肥不可加糖

想通過豆漿減肥法順利瘦身， 必須練習喝清豆漿或者鮮豆漿， 如果做不到無糖那麼至少也要將糖降低到最低的程度。 加糖豆漿是減肥的大忌， 非常影響減肥效果。

6、豆漿減肥不宜空腹喝

豆漿最好不要空腹飲用， 因為蛋白質會轉為熱量消耗掉， 起不到補益作用， 加上豆漿的碳水化合物含量較低， 所以， 豆漿最好能與饅頭、包子、麵包一起吃。 或者， 也可以在打豆漿時加入大米， 製作成“米豆漿”， 因為大米具有補中益氣的功效， 可以保護腸胃， 讓豆漿功效發揮到最佳。