無處不在的壓力 怎遠離亞健康

據有關資料分析顯示， 主流城市的白領亞健康比例達76%， 處於過勞狀態的接近六成， 真正意義上的“健康人”比例極低(不到3%)， 35至50歲的高收入人群中，

“生物年齡”超齡趨勢明顯加快， 平均超過“日曆年齡”10年左右。

追問：什麼是亞健康

沒有病但卻感覺不健康， 這就是人體第三狀態(亞健康)的定義。 現代醫學將這種介於健康與疾病之間的生理功能低下的狀態， 稱作第三狀態， 也稱亞健康狀態或誘發病狀態。

警惕：亞健康的危害

由於過度疲勞造成的精力、體力透支， 使人們用腦過度， 身心長時期處於超負荷緊張狀態， 從而造成身心疲勞， 表現為疲勞， 精力不足， 注意力不集中， 記憶力減退， 睡眠品質不佳， 頸背腰膝酸楚疼痛， 性功能減退等。 長期下去， 必然造成內臟功能過度損耗， 身體機能下降， 引發腦血管病、腫瘤等疾病。

女性的緊張、壓力與亞健康之間是什麼關係?

壓力——影響健康的“魁首”

女性白領面臨的四大壓力：調查顯示， 買房、父母健康、婚姻和孩子教育成為白領四大壓力源。 白領族群普遍反映， 她們目前心理狀態排名前三位元的均為負面情緒， 分別為疲倦感49%， 平淡感46%和煩躁感38%， 滿足感不到一成。

自檢——如何第一時間確定亞健康狀態?

目前， 醫學界對亞健康狀態的確認尚未達成共識， 臨床上也沒有一定的標準。 但也有專家提出， 在排除疾病之後， 在以下30個項目中， 有6項者即可初步認定處於亞健康狀態。

這30個項目是：精神緊張， 焦慮不安;孤獨自卑， 憂鬱苦悶；注意力分散， 思考膚淺;容易激動， 無事自煩；記憶減退， 熟人忘名;興趣變淡， 欲望驟減；懶於交往， 情緒低落；易感乏力， 眼易疲倦；精力下降， 動作遲緩；頭昏腦漲， 不易復原;久站頭昏， 眼花目眩；肢體酥軟， 力不從心；體重減輕， 體虛力弱；不易入眠， 多夢易醒；晨不願起， 晝常打盹；局部麻木， 手腳易冷；掌腋多汗， 舌燥口幹；自感低燒， 夜有盜汗；腰酸背痛， 此起彼伏；舌生白苔， 口臭自生；口舌潰瘍， 反復發生；味覺不靈，

食欲不振；發酸噯氣， 消化不良；便稀便秘， 腹部飽脹；易患感冒， 唇起皰疹；鼻塞流涕， 咽喉疼痛；憋氣氣急， 呼吸緊迫；胸痛胸悶， 心區壓感；心悸心慌， 心律不整;耳鳴耳背， 易暈車船。

吃什麼能夠緩解疲勞?

首先要知道壓力疲勞是怎麼產生的， 疲勞以後整個人體釋放的是酸性物質， 人體本身是鹼性態的狀態， 人體的體液是7.3PH值， 是弱鹼性的狀態。 我們在疲勞的時候， 像我們跑步， 跑完步產生的乳酸， 我們的身體有七情六欲， 我們自己產生很多尿酸。 這兩個是競爭的， 我們身體是一個酸上加酸的體質， 我們要多吃鹼性物質。 鹼性物質是一些蔬菜水果要多吃。 PH值大於7的東西是豆腐、豆漿、豆製品。 蘑菇、黃瓜、土豆、番茄、豆芽菜、菜花、胡羅蔔、茄子、香蕉、洋白菜、白菜、扁豆、南瓜、芝麻、蘋果、海帶、紫菜、黑豆、玄米、桃、梨、無花果。

中性食品也可以用一些， 像五穀雜糧， 牛奶、綠茶、花茶、優酪乳。 酸性食品是肉類， 雞鴨魚肉、牛肉、螃蟹、雞蛋、章魚、肚、肉腸、乳酪、啤酒、咖啡、葡萄酒、煙類都是酸性的。

對策：要學會苦中作樂

1.均衡營養：沒有任何一種食物能全面包含人體所需的營養。

2.保障睡眠：“睡得香”為健康的重要客觀標誌之一。

3.動養兼顧：人的健康的精神狀態來自於自身的思想意志， 一方面人總是要有精神的， 另一方面精神也要靠肢體， 人體的各種力量的養護， 使人的思維， 內臟各器官功能都保持興旺狀態， 人才能顯得精神無比。

4.培養興趣：廣泛的興趣愛好， 會使人受益無窮。

5、善待壓力：學會放鬆， 讓自我從緊張疲勞中解脫出來。