夏天怎麼養心呢

夏天到底該如何來養心呢?養心的時候必須要尋求一個最好的方法來給自己養心， 養心是為了養心安神， 讓自己的心情和神態在最好的狀況下生活， 這樣生活的品質有所增高， 夏季期間也是人們心神不定的時候， 在這個時間段很多人老是心慌失眠的， 還老是容易氣躁， 那麼夏天怎麼養心比較好呢?

立夏節氣之後， 夏天開始了。 夏天令人們熱情高漲， 然而夏天在五行中屬火， 其特點是“漲”與“躁”， 因此， 夏季養生， 宜清宜靜。

按照中醫理論， 夏季是一年中陽氣最盛的季節， 天氣炎熱而生機旺盛， 即人體新陳代謝處於最旺盛的時候。 眾所周知， 夏季因為炎熱， 很多人用空調冷飲來消暑， 但過分貪涼會傷害體內的陽氣。 中醫常說“春夏養陽”， 也就是說， 即使是在炎熱的夏天， 仍然要注意保護體內的陽氣。

在具體措施方面， 護陽首先要在食物方面注意攝入適當補養的食物，

其中喝粥是夏季比較好的選擇。 養生專家認為， 夏季喝粥， 不但可以生津止渴， 清涼解暑， 又能補養身體。 如果再添加了其他食物， 則能起到更佳的效果， 如荷葉粥解暑潤腸， 冬瓜粥利水消腫， 百合粥潤肺安神。 其次應該在作息上符合當季需要， 如晚睡早起， 以順應自然界陽盛陰虛的變化， 而相對不足的睡眠則可以用午休做適當補償。

另一方面， 按照中醫理論， 季節和五行五臟是有所對應的:夏季屬火， 對應的臟腑為“心”， 所以養心也成為夏季保健的一大關鍵點。 從具體內容來說， 夏養心的“心”並非完全現代醫學裡“心臟”的概念， 而是包括心臟在內“主神”的整個神經系統甚至精神心理因素。 所以專家介紹， 夏養心首先要做到讓心靜下來，

即使俗話說的“心靜自然涼”， 清心寡欲、閉目養神都有利於“心”的養護。 而聽悠揚的音樂、看優美的圖畫， 或釣魚、打太極拳等緩慢運動， 都有利於調節精神、保持心情舒暢。

心靜自然涼這種現象是有科學根據的。 只要保持心境平和與豁達， 自然會有絲絲涼意從心中散發出來。 因在心境平靜的時候， 人的交感神經興奮性下降， 所以分泌的腎上腺素和去甲腎上腺素也就下降， 故人的代謝減慢， 人的心率也減慢， 躁熱感就會減輕， 因此， 心靜自然涼也。

夏天的時候給自己養心所用的方法就是上面我們介紹的這些， 夏天養心最重要的是從飲食上來調節， 因為到了夏季的時候很多人都感覺自己的食欲有很嚴重的下降，

在這樣的情況下不好好的改善飲食， 心慌氣急的症狀不會下降， 反而會加重， 夏季吃的東西不能太熱了， 但是不能吃太冷的食物來刺激自己的腸道。