空腹吃香蕉到底可以減肥嗎

2015-12-17

減肥對於我們女性朋友們來說是永遠不會過時的話題，很多朋友進行相關的飲食減肥法，具說空腹吃香蕉就有著很好的飽腹效果，從而能達到減肥的作用。那麼這樣的做法是不是真的具有減肥效果呢？下面就一起來學習一下關於空腹吃香蕉的好處以及怎麼樣才會達到最好的減肥效果吧。

蕉內含有豐富的糖和纖維物質，有利於消化和通便等功效。但空腹吃香蕉不利於健康，因為空腹時，胃腸內幾乎沒有可供消化的食物，此時若是吃香蕉，將會加快腸胃的運動，促進血液迴圈，增加心臟負荷，易導致心肌梗塞。

香蕉屬於高鉀食品，鎂的含量也很豐富。鉀能維持正常血壓與心跳，防止血壓上升及肌肉痙攣;而鎂則具有消除疲勞的效果，人會緊張與缺鎂有一定關係。因此，多吃香蕉可降低血壓，預防高血壓和心血管疾病。研究顯示，每天吃兩隻香蕉，

可有效降低血壓。

建議：

1、香蕉性寒，體質偏於虛寒者，例如胃寒，虛寒（泄瀉、易暈），腎炎，懷孕期腳腫的人，最好不要生吃香蕉。

2、香蕉含大量的鎂元素，若空腹大量吃香蕉，會使血液中含鎂量驟然升高，造成人體血液內鎂與鈣的比例失調，對心血管產生抑制作用，不利健康。

3、胃酸過多者不宜吃，胃痛，消化不良，腹瀉者亦應少吃香蕉。

4、香蕉在12~13攝氏度即能保鮮，不宜放在冰箱內存放。

香蕉的營養價值是比較豐富的，但是空腹吃香蕉是要根據我們自身的體質來選擇的，一般體質偏寒的朋友們最好是不要選擇空腹吃，另外想要減肥的患者朋友們最好是可以根據自身的體質來選擇適合自己的方法，一般可以選擇少吃多餐，

多運動來達到減肥的效果。