健康養生：養血潤燥全攻略
補氣養血是女性美容養顏的重中之重， 氣血足才能臉色紅潤有光澤。 氣血不足會導致面黃暗淡、皺紋增多、唇甲發白、頭髮乾枯， 是導致冬季皮膚乾燥的頭號殺手。 所以說， 冬季更要注意內調外養， 堅持用飲食調理氣血， 保證充足的睡眠、適宜運動， 有助補血， 養出水靈肌膚和健康身體。
女性血虛是常見的問題了， 很多的疾病和不良作息習慣都會導致血虛， 那要如何對症補血， 鎖住肌膚水分？五個方法， 輕鬆解決。
①治療血虛必須補腎！
不要以為補腎是男人的難題， 女人補腎也是美麗的一環。 不論是中醫或西醫，
養腎補血有很多的方式可以選擇， 最為簡單的莫過於食療。 寒冷的冬天裡， 選擇羊肉煮湯， 暖身消滯之餘， 益氣補血是再好不過的了。
羊肉湯
羊肉或羊骨500克， 黨參、紅棗、枸杞各10克， 生薑一塊。 水煮開後放入羊肉去除血水， 沖淨後再加生薑片和藥材， 適量的胡椒粉、料酒、鹽， 注入清水後蒸煮2小時即可食用。
覺得肉湯油膩， 不適合稍不留神就吃多了的我們？沒關係， 也可以選擇製作山藥湯圓， 加入最適合女性的紅糖煮食， 甜美之餘又十分地滋潤。
山藥湯圓
山藥50克， 白糖90克， 糯米500克， 胡椒粉少許， 紅糖適量。 山藥搗碎成粉蒸熟後加白糖和胡椒粉調成餡，
②脾胃不好也是皮膚乾燥的元兇
不說不知道， 原來我們的脾胃虛弱也會影響血氣的通暢， 難怪常見減肥過量的人面色蠟黃， 皮膚暗淡呢。 當飲食有規律， 脾胃的功能正常， 人體內的血液自然會通暢無阻， 血氣流暢了自然有紅潤的臉色和嬌嫩的肌膚。 所以， 脾胃虛弱的人群必須先健脾養胃才能補血潤燥。
脾胃不好， 食用易於消化的粥和湯就是很好的選擇， 例如這款簡單的蓮子粉粥， 蓮子不僅僅能補脾益氣、清熱利濕， 還能治療年老體弱、小兒遺尿， 全家老少都可以食用。 常常吃蓮子還有延緩衰老， 養心安神的功效。
蓮子粉粥
取蓮子粉15~20克， 粳米或糯米100克煮粥， 可早晚食用。
注意事項
帶心的蓮子能清新心火， 去除雀斑， 但不宜長久加熱。
脾胃出了問題， 引起血虛氣弱後， 也會經常有口乾舌燥的感覺， 但口渴喝水後不見得緩解， 反而是覺得燥熱和更加的口幹的情況， 不妨試試當歸補血湯， 不僅能夠大補脾肺， 還滋養身心。
當歸補血湯
黃苠30克， 當歸60克， 兩碗水煎煮至一碗後去渣， 空腹時溫服。
注意事項
要特別注意陰虛內熱的體質不適合這款當歸補血湯。
女性在生理期或是產後的特殊時期， 可以加生薑、大棗、豆豉、蔥白以減緩藥性。 也可以選擇加入金銀花、甘草以清熱解毒。
不喜歡藥味太濃的湯水， 也可以選擇加入紅棗、鵪鶉蛋和紅糖做成糖水來食用。
③清熱解毒拯救皮膚
其實， 不管是心情的鬱悶或是室內空氣的鬱悶， 抑壓時間久了都會化為火氣。 女人上火了可不得了， 皮膚的暗瘡粉刺還有便秘問題煩不勝煩， 非常耗血傷陰。 所以在寒冷的冬天裡， 火鍋燒烤吃多了要留心， 想方設法為自己清熱解毒， 隨後再是滋陰補血， 拯救健康。
清熱解毒的方法多種多樣， 不僅調節心情， 舒緩壓力能順氣養生， 注意飲食也會有所幫助， 最簡單的莫過於一杯花草茶了， 清香漫溢， 隨時都能享用， 補水和清熱兩不誤。
清熱花茶
金銀花50克， 菊花50克。 煮茶或者泡茶都可以。
注意事項
火氣上來了難免口舌生瘡， 便秘甚至口唇乾裂， 這時候可以放入苦丁茶一根， 以加重療效， 但注意苦丁茶太過寒涼，
除了清熱的花草茶， 閒暇時榨一杯蔬菜汁也是很好的選擇。 一些寒性的蔬菜或者水果十分適合在冬季食用， 例如芹菜、苦瓜、香蕉和梨子等等。 其中芹菜可以清熱解毒之餘， 對皮膚粗糙的人群也非常有益， 而且它含有大量粗纖維， 可以刺激腸胃蠕動， 是化燥的好蔬菜首選。 搭配蘋果一起榨汁， 味道清甜十分好喝。
芹菜蘋果汁
芹菜300克， 蘋果一個。 芹菜洗淨後切小段， 蘋果去核切小塊， 分別榨汁後去渣， 混合後就可以飲用了。
注意事項
蘋果切開後很容易就會氧化， 所以要先榨好芹菜汁後再榨蘋果， 混合後的果汁味道會更為清爽。
④美容覺也能助你夜間補血
晚上充足的睡眠能夠幫助女性的身體補血養陰，
⑤穩固氣血就是要勤加鍛煉
長期堅持適量的運動， 進行適合自己的體育鍛煉， 有助於穩固氣血。 特別是體質血虛的人群， 長期練習瑜伽、太極拳、保健氣功等較為節奏舒緩的鍛煉， 能夠有效地增強體質， 提高機體造血功能。 產後的女性也可以選擇健美操、跑步、球類的運動， 只要是力所能及的體育鍛煉和戶外活動， 都能很好地調理血虛。
