九類人應該常喝優酪乳，對身體有益！

優酪乳口感酸甜、營養豐富， 還具有多種保健功能， 是營養專家眼中的健康飲品。 九類人應該常喝優酪乳。

1.乳糖不耐受者。

牛奶中的乳糖是導致喝牛奶腹瀉的“元兇”。

在牛奶發酵成為優酪乳的過程中， 乳糖部分變成乳酸和其他有機酸， 因此會減少“乳糖不耐受”的問題。 另外， 乳酸菌本身也會產生大量的“乳糖酶”幫助人體消化乳糖。 所以， 乳糖不耐受的人最適合喝優酪乳。

2.糖尿病患者。

有研究表明， 喝優酪乳不但可以提升人體維生素D水準， 從而調節免疫， 促進對血糖的控制， 還能提高脂聯素水準， 脂聯素是由脂肪細胞分泌的一種激素， 具有抵抗炎症的作用， 還可以調節血糖代謝。 因此， 糖尿病人可以每天喝半斤無糖優酪乳， 擔心血脂可以喝低脂優酪乳。 另外， 優酪乳的血糖反應較低， 搭配穀物類食物一起食用， 可以降低混合食物的血糖反應， 利於血糖的控制。

3.高血壓患者。

國內外研究表明， 適量攝入乳製品有利於高血壓的防控， 低脂乳製品以及發酵乳製品有利於預防腦卒中。 事實上， 優酪乳比牛奶的健康作用更加受肯定。 即便沒有活菌到達大腸， 其中的營養素對於控制血壓也非常有益。 動脈硬化、高血壓的人都適合喝優酪乳。

4.服用抗菌素的人。

抗菌素會引起腸道菌群紊亂， 也會降低免疫力， 因此服用抗菌素的人應該經常喝優酪乳來調整菌群平衡， 保護人體抵抗力。 在停藥之後， 繼續喝一段時間優酪乳， 可以大大減輕抗菌素的副作用， 恢復人體正常菌群平衡。

5.骨質疏鬆患者。

牛奶經過發酵以後， 其中的鈣、磷溶解度提高， 吸收率更有改善。 有研究證實， 優酪乳是天然食品中鈣吸收率最高的一種， 尤其適合骨質疏鬆患者。

6.消化不良的人。

和普通牛奶相比， 優酪乳中的蛋白質更易吸收， 發酵後產生的乳酸還能抑制有害微生物的繁殖，

促進胃腸蠕動和消化液的分泌， 提高多種礦物質的吸收率， 特別適合消化不良者、老人和兒童食用。

7.經常便秘的人。

優酪乳含有大量活性乳酸菌， 能夠有效調節體內菌群平衡， 促進胃腸蠕動， 從而緩解便秘。

空腹時喝能更好地促進排便。

8.口臭的人。

有研究顯示， 有口臭的人， 每天喝無糖優酪乳， 連喝六周， 症狀就會得到改善。 這主要是優酪乳中的益生菌在腸道發揮作用， 優酪乳中的維生素D也有殺滅胃腸內導致口臭細菌的作用。 值得注意的是， 含糖優酪乳的殺菌效果會大為下降。

9.免疫力低下的人。

國內外研究都證明，攝入優酪乳可以啟動全身的免疫系統功能，並能抑制腫瘤。

9.免疫力低下的人。

國內外研究都證明，攝入優酪乳可以啟動全身的免疫系統功能，並能抑制腫瘤。