夏季保健的五個注意

一、不要貪吃冰涼食物
冰涼食物， 在炎熱的夏天吃起來是一大的爽快， 雖然這是降溫， 降暑的好方法， 但是也是不能多吃的。 每個人的體質不一樣，

有的人吃完之後會不舒服， 有的人不會有什麼樣的不良反應， 大家要根據自己的身體體質， 適當的飲用冰涼的食物及飲料。
其實要降溫， 消暑的話， 大家也可以適當的飲用一些熱茶。 熱茶， 也許大家會覺得夏天飲熱茶是不可思議的， 但是熱茶比冰涼的食物及飲料更加的解渴。 所以熱茶是夏天消暑的極品。

二、飲食以清淡為主
夏天大家都比較沒有胃口， 消化功能也比較弱， 所以在飲食方面建議以清淡的為主， 比較容易消化的食物。 可以多吃一些蔬菜和水果。 也可以食用鴨肉， 因為鴨肉在中醫理論中是涼性食物。
鴨肉可以用來燉湯啊， 比如：鴨肉燉海帶， 鴨肉燉竹筍之類的， 另外鴨肉也可以用來煮鴨肉粥。 夏天的話要儘量的少吃辛辣的食物， 多食清熱解毒的食物， 像綠豆湯也是一個極品。

三、不要讓情緒影響身體健康
天氣炎熱， 人的心情容易受到影響， 人遇到事情也比較容易發火。 煩躁不安也是一大的特點， 所以夏季大家儘量的保持心情愉快， 要盡可能的少發脾氣。 如果遇到不愉快的時候， 要及時的發洩出來。
不要壓抑自己的情緒， 讓自己的心情保持蘇暢。 心情也是會影響身體健康， 當你心情不好時要找一個管道及時的排解。

四、睡覺時間的安排
夏天氣溫比較炎熱， 所以許多人都普遍晚睡。 而早上天又比較早亮了， 睡眠時間久變的比較短了。 因為晚上睡得時間比較短了， 在中午的時候建議大家午睡。 午睡讓自己休息一下， 在下午的工作中也比較不容易犯困， 保持充沛的精力。
夏天的睡眠時間最好的是晚睡早起， 也是差不多在晚上10.30左右睡覺，

早上6.30左右起床。 在加上適當的午休可以讓自己的大腦和身體得到充分的休息。 需要提醒大家的是， 午睡儘量不要趴在桌上睡覺， 以免影響呼吸。

五、適當的運動及注意
夏季雖然怕流一身的汗， 但還是要適當的運動一下。 運動不要太劇烈， 慢慢的運動就行了，

運動主要是為了可以增強自己的體質。 游泳就是一個不錯的選擇， 因為游泳不僅可以燃燒脂肪， 還具有健美的作用， 真的是一舉兩得。
為了皮膚不受到傷害， 大家運動的時間， 最好是在清晨及傍晚的時間。 而且運動後要及時的補充水分， 以免身體的水分大量的流失。
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