八種預防春季抑郁癥方法

抑郁癥易反復發作， 尤其容易在春季復發， 為了減少抑郁癥的復發， 我們應該提前做好預防工作。

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音樂療法 眾所周知音樂對人的情緒有影響作用， 經常聽歡快的音樂， 對調節情緒起積極作用。

增加日照 有人認為抑郁癥春季好發與患者日照時間短， 皮膚暴露在陽光下少有關， 因此應適當增加戶外活動。

儲蓄快樂 把自己喜歡的照片以及把日常生活中所遇到、聽到或發生的愉快的事情寫在一張張卡片上， 存到一個盒子里， 每當自己情緒有波動或有抑郁情緒時， 就打開盒子看一看自己儲存的快樂， 也有助于調節情緒。

加強體育鍛煉 運動可以改變抑郁癥狀， 因此， 游泳、跑步、打球、登山等對調節情緒能非常有幫助。

調節飲食習慣 冬季氣候干燥， 易“上火”， 因此， 多吃水果， 清淡飲食， 特別是適當增加些甜食， 對改善抑郁有幫助。

培養個人愛好 冬季氣候寒冷， 人們戶外活動減少， 愛好受到限制， 易出現“無事生非”的情緒問題， 可以在家學習盆景制作、養魚、練習書法、繪畫等， 以豐富自己的冬日生活。

改變家庭布置 家庭環境常年或數年不變， 易使人感覺單調乏味， 易使人情緒抑郁， 通過變化家具的擺放位置或增加居室的色彩， 如擺放鮮花、風景畫等， 使人有一種新鮮感。

變換自己的裝束 改變自己發型， 豐富一下服裝的色彩和樣式， 對情緒有較好的調節作用。