秋天養肺的方法

中醫學理論說道， 秋天燥邪旺盛， 容易傷到肺陰。 所以適合療養生， 以補肺氣、生津、潤肺為主。

飲食養肺

根據中醫學理論， 冰冷食品最傷肺，

所以日常生活中應該減少冷凍食品的食用。 對于養肺有積極作用的食品有許多， 比如說。 烏雞、豬肺、銀耳、甘蔗、薏仁、梨子等。 為什么這些食物都具有養肺功能了， 一來它們并不燥熱， 二來它們都有滋陰安神、清熱解毒等各不同方面對肺部的好處。

中藥養肺

中藥以養肺養肺陰， 生津為主。 有這類功能的中藥材比較豐富， 比如說花旗參、百合、地黃、杏仁、麥冬、龜板。 當大家用中藥進行養肺事， 可咨詢醫生藥方， 然后在家里進行煎服。 也可在平時的飲食中適量加入這些藥材， 比如在煲湯的時候加入幾片花旗參， 也會起到養肺的作用。

運動養肺

在秋天里運動對肺也有一定的幫助。 大家可選擇一些有氧運動作為鍛煉方式， 比如說太極、慢跑、騎自行車、舞劍等。 這些活動雖然劇烈程度不是太高， 但都能引起人體的流汗， 心跳加快， 血液循環加速， 身體為了得到更多的氧供應， 肺活量和好肺通氣量也隨之增加， 從而鍛煉到肺功能的作用。

藥粥養肺

秋天飲食以清淡為佳， ， 不宜使用重口味、對胃腸道有刺激作用的食物。 秋天里煲煮藥粥食用， 對清肺火， 補肺氣， 滋潤肺部有非常好效果。 下面介紹一種適合于秋天養肺的百合杏仁赤豆粥。 首先， 用赤小豆和梗米一起用大火在鍋里煲煮。 然后再加入杏仁、百合、白糖用小火繼續熬煮。 煮成粥樣出鍋即可。

在這個金秋季節里， 大家不妨試試用以上這些養生活動來養肺， 對疾病的預防有著不錯效果。