吃了那麼多年的蔬菜，居然那麼多人都錯了

2017-12-11

蔬菜是我們每天基本都會吃的食物，因為它們營養豐富，富含我們體內所必須的各種營養元素，多吃對我們健康非常有好處。養生經常建議大家多吃蔬菜就是這個道理。不少人在生活中也踐行多吃蔬菜這一點，但是蔬菜吃得多並不表示就能吸收到那麼多營養哦。吃法正確非常重要，如果吃法不對，不但無法吸收到營養，還會危害健康。

下面總結幾種不當的蔬菜食用方法

1、切太細

有些家庭會把蔬菜切得很細來煮，但這對蔬菜的營養保存不利。因為切口太多，煮菜時營養會從切口中流失。正確的做法是把蔬菜粗略地切幾下就直接下鍋煮。

2、洗菜方式不當

很多人有先切再洗菜的習慣，這種做法會讓蔬菜中大量溶于水的營養物質流失殆盡，正確的做法應該是洗好之後再切。

3、擠掉菜汁

需要拿蔬菜製作餡料時，我們習慣把菜汁擠乾淨，這樣做會直接導致蔬菜中的所有營養都流失掉了。為了營養考慮，食用蔬菜時，一定要避免將菜汁擠掉的做法。

4、煮太久

炒蔬菜時，很多人為了避免煮不熟的情況，會延長煮菜的時間，甚至等到蔬菜爛熟之後才起鍋。這種做法是不正確的。因為蔬菜長時間高溫加熱會導致維生素嚴重受損。

此外，煎、炸、等溫度較高的不健康方式也要避免。

5、添加調料太多

有人覺得蔬菜太清淡了，喜歡在吃的時候加很多調料進去。這也是一種不正確的做法，因為調味形成的高滲溶液會導致蔬菜細胞中的維生素被浸析出來，營養因此遭到破壞。為了營養，蔬菜烹調不宜重口味。

6、胡亂生吃

很多人覺得生吃蔬菜能夠最大限度攝取蔬菜的營養，因此多喜歡生吃蔬菜。但有些蔬菜並不合適生吃，生吃會中毒，比如黃花菜等；另外，蔬菜大多都打了農藥的，清洗不夠乾淨的話，容易把殘留的農藥吃進去。