長期跑步的好處

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眼睛

跑步是對于眼睛最有效的一種運動， 當然， 一定要在跑步的過程中看準前方， 你可以摘掉眼睛，

脖子 頸椎

對于現在不少坐在辦公室里的白領， 或多或少的都會有一些頸椎的問題， 還有各種肩部的問題， 這個時候， 一定要求輕松的去跑步， 最重要的就是調整好心態，

心臟

如果你堅持跑步時間長了， 對自己的心臟是會有一定改善的， 尤其是對心腦血管， 以及心臟到達身體內部的各個血管等， 能夠在無形當中增加氧氣的數量， 這樣也可以讓你在平時的工作中得到很大一部分的活力， 長跑對于血液的循環是特別不錯的， 能夠有效的預防各種關于心臟疾病的發生， 還能夠預防腦血栓的形成。

血液

跑步能夠使心腦血管在改善的同時得到更好的發揮， 能夠將體內的一些機理運作的更好， 而且可以降低自己的三高標準。

肺部的呼吸系統

長期性的跑步也能夠讓自己的肺部開始變得強大起來， 是一個特別有規律的跑步， 而且能夠每天對于你的呼吸增加肺活動量， 有關節性的鼻炎人群， 在進行了長期跑步之后， 鼻炎就沒有再復發， 與跑步還是有很大關系的。

骨骼

跑步能夠讓每一個地方的關節得到更好的提高， 而且它的強度也是特別大的， 對于韌帶的提升， 以及身體內部各種骨骼的發育都是有好處地很多參加馬拉松長跑的人都是骨骼健壯的人。

腸胃

跑步是一個可以讓你隨時隨地開心的事情， 只有人的態度樂觀， 才能夠對于食欲產生興趣， 由此以來， 這樣就能夠加強自己內部的各種消化功能。 也就是大家所看到的， 不管吃什么， 都不會胖起來。