早上喝檸檬水的功效：提高免疫力 改善血液循環

檸檬富含多種抗氧化劑。 早上喝1杯檸檬水， 就足以讓人神清氣爽。 你知道嗎?檸檬水還有多種保健功效。 澳大利亞“每日電訊”網站4月8日采訪澳大利亞悉尼市營養學家米歇爾·舍瓦萊·黑基， 刊出檸檬水的十大功效。

1.提高免疫力。

檸檬水中豐富的維生素C有助于免疫系統抗擊感冒。 黑基表示， 檸檬水還有助于促進人體對鐵的吸收， 因為維生素C可以使非血紅素鐵的生物利用率提高4倍。

2.促進傷口愈合。 維生素C是促進傷口愈合， 保持骨骼、組織和軟骨健康的重要營養素之一。 維生素C還有助于中和自由基， 抑制體內炎癥。

3.抗擊皮膚衰老。 黑基表示， 檸檬水的抗氧化作用有助于應對體內自由基損害， 緩解衰老進程。 其富含的維生素C能幫助氨基酸合成膠原， 保護皮膚， 防止皺紋早生。

4.降低食欲。 檸檬水中含有可溶性纖維素果膠， 有助于增強飽腹感， 進而控制食欲， 防止過量飲食。 保持更長時間的飽腹感， 還有助于少吃零食， 從而控制體重。

5.助消化。 檸檬水有益消化道健康， 可刺激胃液分泌， 幫助消化， 促進排便， 清理腸道。 檸檬水還能緩解消化不良、燒心和脹氣等癥狀。

6.凈化尿道。 檸檬水具有利尿作用。 喝檸檬水有助于人體毒素更快排出， 進而凈化機體， 保持健康。 檸檬水還有助于改變尿道pH值， 防止有害菌滋生。

7.降低尿液酸度。 檸檬水中雖然有檸檬酸， 但其中的鉀、鈣等離子都可以與酸根離子結合， 能降低尿液酸性， 有益健康， 是典型的堿性食品。

8.清新口氣。 檸檬水具有殺菌作用， 特別能殺死口腔中的有害細菌， 從而保持口氣清新。 早餐喝一杯檸檬水比咖啡更提神。 黑基建議， 檸檬水別喝冰鎮的， 室溫的最佳。

9.改善血液循環。 檸檬水中富含鉀， 能幫助控制血壓， 緩解壓力。 檸檬水中還含有維生素P， 有助于增強毛細血管彈性，

10.益肝排毒。 檸檬水有助于肝臟排毒， 通過促進膽汁生成而凈化肝臟。 檸檬水還有助于控制膽汁過量， 減少體內黏液質生成， 幫助溶解膽結石。