鍛煉能否長高呢

長高是許多人都想要的， 尤其是對像我這樣身材比較矮小的人來說， 能夠長高， 那是我做夢都想要的事， 有的人說適當的鍛煉對於長高是有著一定的幫助的， 這是真的嗎？經常鍛煉能否長高呢？今天我就來為大家簡單的介紹一下， 希望能夠對大家有所幫助。

身高跟很多因素有關,運動是增高的很好方法.我建議多做一些腿部運動較為激烈的運動,例如：籃球 足球,如果條件允許的話還可以打打網 球.不怕悶的話也可以跳跳遠 跑跑步.重要的是要有恒心,不要三天打魚兩天曬網.下面的供你參考。 你可以根據自身情況來做， 不可盲從。

有助長作用的鍛煉方法：

仰臥伸展運動：仰臥在軟墊上， 兩臂彎曲放置胸前， 食指交叉， 下肢伸直， 邊吸氣兩臂同時用力伸向頭頂， 腳尖同時繃直， 身體儘量伸展， 輕輕呼氣， 身體放鬆， 還原。 運動次數視年齡大小做10－25次。

俯臥收蹬腿運動：雙手撐地呈俯臥撐狀， 然後收腹收雙腿， 上體不動， 兩腿伸直， 同時單腿用力伸直後蹬。 雙腿車輪運動：仰臥在床上， 雙腿猶如蹬自行車一樣， 不停來回轉動， 並時快時慢變換速度， 連續做2－3分鐘。 再來教給您幾種露天環境下的助長運動， 第一種方法就是摸高， 要盡可能摸自己身體夠不著的地方。

另外就是原地跳遠， 儘量伸開手臂。 還有跳繩， 儘量保持每一秒跳兩次， 一分鐘大約 120下， 堅持3－5分鐘。 做這些鍛煉一定要堅持。

另外， 影響身高生長的因素

1、 遺傳因素

2、 環境因素

營養；體育鍛煉；睡眠

情緒；健康狀況

青春期應該注意哪些問題？

青春期長高因素

合理營養

加強體育鍛煉

足夠的睡眠

良好的情緒

保證健康

經常鍛煉能否長高呢？上文已經為我們做出來了詳細的介紹，

當然經常鍛煉對於長高是有著一定的幫助的， 不過也要注意到保持充足的睡眠， 攝入營養物質的均衡， 只有生活中的方方面面都注意到了， 才可以長高。