名人養生

鍛煉能否長高呢

長高是許多人都想要的, 尤其是對像我這樣身材比較矮小的人來說, 能夠長高, 那是我做夢都想要的事, 有的人說適當的鍛煉對於長高是有著一定的幫助的, 這是真的嗎?經常鍛煉能否長高呢?今天我就來為大家簡單的介紹一下, 希望能夠對大家有所幫助。

身高跟很多因素有關,運動是增高的很好方法.我建議多做一些腿部運動較為激烈的運動,例如:籃球 足球,如果條件允許的話還可以打打網 球.不怕悶的話也可以跳跳遠 跑跑步.重要的是要有恒心,不要三天打魚兩天曬網.下面的供你參考。 你可以根據自身情況來做, 不可盲從。

有助長作用的鍛煉方法:

仰臥伸展運動:仰臥在軟墊上, 兩臂彎曲放置胸前, 食指交叉, 下肢伸直, 邊吸氣兩臂同時用力伸向頭頂, 腳尖同時繃直, 身體儘量伸展, 輕輕呼氣, 身體放鬆, 還原。 運動次數視年齡大小做10-25次。

俯臥收蹬腿運動:雙手撐地呈俯臥撐狀, 然後收腹收雙腿, 上體不動, 兩腿伸直, 同時單腿用力伸直後蹬。 雙腿車輪運動:仰臥在床上, 雙腿猶如蹬自行車一樣, 不停來回轉動, 並時快時慢變換速度, 連續做2-3分鐘。 再來教給您幾種露天環境下的助長運動, 第一種方法就是摸高, 要盡可能摸自己身體夠不著的地方。

另外就是原地跳遠, 儘量伸開手臂。 還有跳繩, 儘量保持每一秒跳兩次, 一分鐘大約 120下, 堅持3-5分鐘。 做這些鍛煉一定要堅持。

另外, 影響身高生長的因素

1、 遺傳因素

2、 環境因素

營養;體育鍛煉;睡眠

情緒;健康狀況

青春期應該注意哪些問題?

青春期長高因素

合理營養

加強體育鍛煉

足夠的睡眠

良好的情緒

保證健康

經常鍛煉能否長高呢?上文已經為我們做出來了詳細的介紹,

當然經常鍛煉對於長高是有著一定的幫助的, 不過也要注意到保持充足的睡眠, 攝入營養物質的均衡, 只有生活中的方方面面都注意到了, 才可以長高。