營養飲食

吃錯晚餐最易得的7種病

晚餐對於我們來說是很重要的, 那麼吃錯晚餐有哪些危害你知道嗎?吃錯晚餐很易得這些病的, 需要及早警惕預防。

肥胖。 晚餐過飽時,

多餘的熱量合成脂肪在體內儲存, 使人發胖。 因此, 晚餐攝入的熱量不應超過全天攝入總熱量的30%。

胰腺炎。 晚餐吃得過好過飽, 加上飲酒過多, 很容易誘發急性胰腺炎, 使人在睡眠中休克。

多夢。 晚餐過飽, 鼓脹的胃腸會對周圍的器官造成壓迫, 使大腦相應部位的細胞活躍起來, 誘發各種各樣的噩夢。

腸癌。 如果一天的副食大部分由晚餐攝入, 這些物質在大腸內受到厭氧菌的作用, 就會產生有害物質。 加之睡眠時蠕動減少, 又會相對延長這些物質在腸腔內停留的時間, 從而易導致大腸癌。

冠心病。 晚餐攝入過多熱量, 可引起血膽固醇增高, 可能誘發動脈硬化和冠心病。

糖尿病。 如果中年人長期晚餐過飽, 反復刺激胰島素大量分泌,

往往會發生糖尿病。

高血壓。 晚餐過多進食肉類會使血壓猛然上升。 加上人在睡覺時血流速度大大減慢, 大量血脂就會沉積在血管壁上, 引起動脈粥樣硬化。 實驗證明, 晚餐經常吃葷食的人血脂一般要高2—3倍。 而如果患高血壓、肥胖症的人晚餐愛吃肉, 害處就更大。