營養飲食

自制蔬菜干

蔬菜干這種東西的制作方法是比較簡單的, 而且蔬菜干的種類有很多, 比如蘿卜干、咸菜以及大頭菜等, 這些都是采用蔬菜經過腌制曬干之后形成的產物。 如果我們購買了很多的白蘿卜, 我們可以將白蘿卜進行切塊, 然后用粗鹽進行腌制, 然后放在陽光下曬干, 一般是需要曬一個星期的時間才可以用于保存食用。

胡蘿卜干

原料:

胡蘿卜1個、糖2g、橄欖油少許。

做法:

1、胡蘿卜去皮切片。

2、我是用切片擦刀擦的片, 這樣保證薄厚均。

3、鍋中加適量開水, 放入胡蘿卜片, 加入少許糖。

4、煮開后煮約1分鐘。

5、撈出控水。

6、如果喜歡甜味的可以再加一點糖, 也可以不加。

7、加一點點橄欖油。

8、拌均勻。

9、鋪在烤網上, 也可以放烤盤中, 放烤盤中成形會更平整, 烤網則烤的比較快一點。

10、烤箱上下火加熱風循環, 烤2小時左右。

11、烤好的胡蘿卜干, 是比較酥脆的口感, 是健康的零食。

小竅門:

烤的時候也可以放烤盤中,

放烤盤中成形會更平整, 烤網則烤的比較快一點, 但烤干后會不平整。

自制水果干詳細說明自制步驟:

食材

半個 鳳梨 、1個 蘋果 、1個 新奇士橙 、1個 獼猴桃、200克 砂糖、500克 水

步驟/方法

1、水加糖煮開, 蘋果水份多的話, 用廚房紙洗掉表面的水份

2、把切片的鳳梨, 橙子, 蘋果鋪入盤中, 倒入煮好的糖水, 不要重疊

3、覆保鮮膜, 讓保鮮膜緊貼水果片, 這樣有利于上面也浸漬到糖水

靜置1小時以上, 最好一天(我泡了一天)

4、泡好的水果片控掉糖水, 平鋪入墊油紙的烤盤(最好是硅膠墊)

5、獼猴桃這種纖維細微的水果,

可以不用浸泡, 直接在硅膠墊上均勻的篩上糖粉 然后把獼猴桃片鋪上后再篩一次糖粉, 烤箱80--100度, 烤5個小時左右, 中途翻面, 觀察到水果烤干水分就可以。