晚上吃燒烤會胖嗎

夏天來了， 又到了擼串的季節了。 很多人都喜歡吃燒烤， 燒烤味道好， 而且氛圍也好。 晚上帶著幾個好友， 一起到燒烤攤上買上一大堆烤串， 再來幾瓶啤酒， 晚風吹著， 和好友們邊吃邊聊， 簡直是夏天的一大樂趣。 但是問題來了， 很多愛美人士和三高患者就開始擔心了， 吃燒烤會不會對身體不好， 會不會長胖呢?

1.吃燒烤是不是容易長胖

單純吃烤肉肯定會發胖的!

肉是人體的必須品， 含有豐富的蛋白質、鐵等礦物質， 還有維生素B1(糖類代謝的必須物)， 維生素B2(脂肪代謝的必須物)， 肉還是人體能量的來源。 當然， 肉沒有碳水化合物、食物纖維、維生素A/D/E/C等其他營養元素， 但是當肉與其他蔬菜一起搭配食用的時候， 這些營養元素能更好的吸收到體內， 同樣也可以控制肉裡脂肪過多所帶來的不利狀況。

吃烤肉當然不能多， 吃的剛剛好不會胖也是很有可能的。

2.怎麼吃燒烤才不會胖

搭配食用大量蔬菜

在烤肉之前， 烤肉店會贈送辣白菜、海藻等小菜， 一定要吃。 如果想要搭配烤肉點一些小菜的話， 也儘量要點蔬果類的。 在吃烤肉過程中， 店家通常會贈送一些生菜， 用來包肉吃。 這是在烤肉中最重要的環節， 請一定要大量食用生菜。

不要喝酒

除了肉可能導致肥胖外， 烤肉中喝酒是導致肥胖的第二原因。 啤酒、甜雞尾酒一定要拒絕。

不要吃相同部位的肉

肉的部位不同， 含有的卡路里也不同。 內臟的卡路里要低於其他部位。 請選擇多種不同部位的肉食用， 而且也不要吃同一種肉。

主食寧搭配飯不要搭配面

很多人在吃烤肉的時候不吃主食， 這並不利於營養均衡。 童鞋們最好選擇一種主食， 從瘦身的角度看， 拉麵卡路里含量高， 搭配米飯或湯類食物最好。

嚴格控制甜點

烤肉吃完後， 烤肉店通常會送你一下水果、甜點、冰淇淋。 甜點類就請減肥的童鞋們遠離吧!最好是一口都不要吃的。 可以食用大量水果。

3.吃烤肉的時間需要注意

愛美的女孩子都知道， 晚上吃多了東西一定會長胖的。 那天天晚上吃一頓烤肉， 吃完了就回家睡大覺， 不胖你胖誰呢?所以在吃烤肉的時間選擇也是很重要的，