女性經期總腹瀉當心脾虛腎弱，調理分4步走

女性每個月都有那麼特殊的幾天， 正常情況下， 一般月經期無特殊症狀， 但也有些女性， 每次一來月經， 就會拉肚子。 從中醫角度說， 月經一來就腹瀉， 多與脾虛腎弱有關。 這個時候， 女性可要好好調理。

那麼， 怎麼調理呢？分4步走。

1.飲食調理。 經期多吃一些補氣血和暖宮的食物：如紅棗、桂圓等， 紅棗可補中益氣、養血安神， 桂圓可調理心脾虛損、氣血不足等情況。 另外， 在經期前三天及月經期， 可以服用紅糖加姜熬成的水， 這種紅糖薑茶有暖宮祛寒、調節腸胃的功效。 也可以在中醫師的指導下服用一些健脾溫腎的湯方， 以達到健脾益氣、溫腎固元、澀腸止瀉的效果。

2.注意保暖。 身體暖和了， 全身的血液迴圈才能加快， 從而改善體質， 因此， 女性朋友要注意保暖， 儘量少穿露臍或過短的裙子短褲， 夏天在空調房可以備一件外套或毯子。 在月經期時， 更是要注意給腹部和腿部做好保暖。

3.腹部按摩。 經期出現有下腹部及腰骶部下墜等不適症狀時， 可將搓熱後的雙手置於小腹上， 以肚臍為中心順時針輕輕摩擦揉動， 通過摩擦產生的熱可在一定程度上緩解這種不適。 另外， 足部也有很多的穴位和經絡， 經常按摩的話， 也可以疏通人體經脈， 改善血液迴圈。

4.放鬆心情， 勞逸結合。 在工作和學習中注意不宜太緊張或過於勞累， 注意勞逸結合， 平時適當參加一些有氧運動， 在經期要注意保持愉悅的心情， 轉移注意力。