秋季養生：頭部宜低溫，足部宜保溫

實際上， 與此相似的說法早有記載， 例如《備急千金要方》中說：“人頭邊勿安火爐， 日久引火氣頭重目赤……冬日凍腦……聖人之常法也。 ”《脈法》中也說到“聖人寒頭暖足， 治病者取有餘而益不足也。 ”寒頭暖足， 既是古代中醫學的治病準則， 也是養生保健的重要方法。

頭為諸陽之會， 適當寒冷可以刺激頭部血管及神經， 有助於保持大腦清醒， 在一定程度上可起到保健作用。 倘若頭部溫度太高， 不但對健康不利， 甚至可導致疾病。 另外， 寒從腳起， 由於腳接觸地面， 離心臟最遠， 熱量到達較慢， 是陰氣聚集之處， 最易受到寒邪侵襲。

雖然現在天氣漸漸轉涼， 但對腦力勞動者來說， 工作久了仍易出現煩躁、頭暈腦漲、思維困頓的症狀， 此時如果用冷毛巾敷頭面， 或用冷水洗洗頭髮， 能使頭腦迅速清醒， 胸中煩悶也消散。 堅持經常用冷毛巾敷頭面， 每天數次， 每次3~5分鐘， 一方面能提高思維敏捷度， 另一方面還能夠提高機體免疫力， 防止感冒。 秋天的夜晚氣溫偏低， 暖腳的好處在於驅寒、強身、幫助睡眠， 還能促進血液迴圈、刺激足部穴位， 消除疲勞。 暖足， 最簡單的方法就是用溫水泡腳。 水溫以不燙為宜， 待水溫降低後， 持續添熱水保證水溫。 每天早晚各1次， 每次20分鐘左右即可。