白領抗衰健腦“一伸”即可

開了一上午的會， 或是長時間伏案辦公的上班族， 常常怕顯露疲態而不好意思伸懶腰、打哈欠。 其實這樣的姿勢長期下來， 不但會影響血液迴圈， 使人容易疲勞， 並且腦部的活動能力也會減退， 長時間下來不但工作效率差， 還會使身體細胞呈現衰老的狀態。 一

個姿勢坐久了不妨起身伸伸懶腰， 將頭後仰深深地打一個大的哈欠， 對於工作疲勞的人來說它可以促進血液的回流， 幫助新陳代謝， 使細胞獲得更多的氧氣， 並且打哈欠時會張口大大地吸一口氣然後再快而短的呼氣， 就在這麼短的時間內也可以有效地將胸中的廢氣吐出，

伸懶腰、打哈欠也是有方法的：最好的方式是起身站立(就算當時不方便站立坐著也行)， 您不妨可以將雙臂張開儘量向外擴， 向後伸展。 將頭後仰， 身體挺直讓上半身的肌肉繃緊， 然後張嘴深深地打一個大哈欠。 然後再吸一口氣， 閉氣一會兒再慢慢地吐氣。

這樣可以增加呼吸的深度， 使更多的氧氣進入身體各部位， 這時大腦也同時吸收了大量的氧氣， 更能提神醒腦， 對於用腦過度或是工作疲勞的人來說也是一種很好的抗衰老運動。