什麼食物才有雌激素呢?

我們不難發現， 很多女性朋友都出現了很多的健康隱患， 不管是性功能的衰退還是無法正常生育， 大都與雌激素分泌水準失常有關係。 若是雌激素太少， 就會出現肌膚粗糙， 加促衰老等現象， 而且對人體健康也是極為不利的， 此時就要儘快補充了， 那麼什麼食物有雌激素呢?

日常食物補充雌激素

每天食用1杯牛奶和500克魚， 長期堅持， 能起到調理雌激素平衡的作用。 富含硒和鋅的食物對平衡雌激素也有特殊功效。 硒能防止致癌物質與正常細胞去氧核糖核酸結合， 從而起到抑制癌細胞發生的作用， 鋅對人體不同部位的多種癌症都有較強的抑制作用。 含硒蔬菜有薺菜、大蒜、香菇、番茄、南瓜等;含鋅食物有牡蠣、青花魚、鰻魚、海帶、豆類、芝麻、胡桃等， 其中牡蠣的含鋅量尤為可觀。 而堅果、種子和魚中的不飽和脂肪對平衡激素水準有一定功效。

服用植物雌激素

植物雌激素結構與女性體內的雌激素相似， 它在人體可起到補充雌激素的作用;而在體內雌激素水準過高時， 植物雌激素又會阻止雌激素過量作用於女性靶器官， 從而使女性體內雌激素活性保持平衡， 因此植物雌激素又被稱為女性雌激素水準的調節器。 核桃和松仁都是亞麻酸的上好來源， 有刺激雌性激素合成的功能。 炒菜時使用葵花籽油最佳， 因為葵花籽油中也富含亞麻酸。

服用鮮王漿

蜂王漿中含有微量雌激素， 可以恰到好處地彌補女性雌激素的不足。 不僅如此， 鮮蜂王漿還含有多種扶正固本、無毒副作用、效果持久的天然珍稀成分， 其中大量的氨基酸、維生素和微量元素能補充人體營養，

關於什麼食物有雌激素呢， 上文中給出了明確的介紹， 想必大家也都心中有數了。 其實很多食物都含有一定量的雌激素， 只是在攝入的時候也不能用量太多。 若是體內雌激素水準偏高， 同樣會給人民帶來其他的困擾與傷害， 對此還是不可大意的。