五穀養身豆漿的做法有哪些

除了牛奶， 大家還喜歡喝中國的傳統飲料——豆漿， 它比牛奶更普遍， 在任何一個菜市場都可以看到它的蹤影， 但是它的營養並不比牛奶少， 是一種老少皆宜的營養食品。 尤其是五穀養身豆漿， 更是防治高血脂、高血壓、氣喘的小能手。 現在就讓小編教給大家幾種製作五穀養身豆漿的做法。

做法一：1、選料。 原料要乾淨， 無黴爛、無雜質。

2、泡豆。 將原料（主要是豆類， 大米、小米、黑米、玉米、蕎麥、燕麥、高粱等）用乾淨的水侵泡， 夏天侵泡6--8小時， 冬天侵泡8--10小時， 以泡透為准。

3、磨豆漿。 過去用石磨磨有專用磨漿機， 大大提高了效率。 家用豆漿機也進入了千家萬戶， 非常方便。

4、過濾。 用紗布將磨好的豆漿過濾， 去除豆渣， 五穀原料豆漿也可以不用過濾。

5、熬煮豆漿。 將過濾好的豆漿根據需要加水稀釋， 放入鍋內， 用大火燒開， 再用小火熬煮10分鐘左右， 就可以飲用了。 豆漿一定要煮熟熬透再飲用。

做法二：1、用料。 黃豆26克、黑豆9克、青豆9克、豌豆9克、花生米9克、紅棗13克、清水適量。

2、將黃豆、黑豆、青豆豌豆、花生米一起浸泡6—16小時， 備用。

3、將紅棗洗淨去核。

4、將紅棗和浸泡好的五豆裝入豆漿機網罩中， 杯體內按規定加入清水， 接通電源十幾分鐘， 五穀養身豆漿就做好了。

做法三：1主料。 黃豆 30克， 豌豆 20克， 青豆 20克， 黑豆 20克， 花生米 20克。

2、把所有的豆類用清水浸泡20分鐘。

3、泡過洗淨的五豆倒入豆漿機中， 加入所需量的清水。

4、加蓋按下幹豆功能健。

5、煮好的豆漿過濾一下， 調入適量的白糖即可飲用。

現在大家都知道了五穀養身豆漿的做法了， 所以大家可以親自動手嘗試製作， 不僅可以增加多一門手藝， 更可以保證自己的身體健康。 五穀養身豆漿，