白領必學的養生術：補充糖和鹽
由於眾所周知的原因， 現在的都市白領生活節奏非常快， 生活壓力非常大， 因此造成了健康狀況的每況愈下， 不但造成個人財富的巨大浪費， 也給國家和社會造成了很多不良後果， 今天小編特為白領提供以下養生建議。
第一、學會科學飲食：
讓人沮喪的現狀：吃飯是每個人必須要做的事， 但卻不是每個人都會吃飯， 這話聽起來好笑， 其實不是玩笑， 因為現在很多人就是不知道怎麼攝取食物中的營養成分造成身體很多隱性疾病的爆發。
建議：儘量多吃點粗糧， 儘量多吃點蔬菜， 儘量多吃點水果，
第二、學會補充糖和鹽：
讓人沮喪的現狀：糖和鹽是每天每個人都必須攝取的， 但攝入過多時卻又是健康的大敵， 因為一旦攝取過多糖分的話容易產生肥胖和糖尿病。
建議：在喝咖啡， 吃零食時要儘量注意少攝取糖;鹽攝取過多的話容易產生高血壓， 這裡有一個我學來的資料告訴大家：食鹽含量在1。 5克/100克食物的以上的食物屬於高鹽食物， 含量在0。 3克/100克以下的屬於低鹽食物， 因此要儘量少吃乳酪、泡菜和熏魚這幾類含鹽較高食物。
第三、學會補充維生素：
除了維C泡騰片你還能吃什麼
讓人沮喪的現狀：很多人都知道維生素是提高身體抵抗力很重要的元素， 在非典的時候，
建議：平常只要有可能就儘量多吃點含維生素比較多的食物， 比如番茄， 比如青椒， 比如獼猴桃， 比如胡蘿蔔， 實在覺得不夠的時候也可以適當在喝水的時候加入點VC泡騰片補充一下。
第四、學會處理三餐：
讓人沮喪的現狀：在職業白領的一日三餐中， 很多人最容易忽略品質的是早餐和午餐， 由於現在的年輕人夜生活比較多也比較經常， 當然也包括加班， 經常不得不很晚才能睡覺， 可是第二天一早就得起床， 為了多睡一小會， 往往只能擠佔吃早飯的時間了， 所以沒時間吃早飯是普遍的問題， 可是早飯卻是人一天營養的基礎……
建議：早飯為了省事，
第五、學會動態休息：
讓人沮喪的現狀：很多人對於“動態休息”的概念不太懂， 我也是學來的， 其實就是學會在非休息狀態休息。
建議：比如你在開車的時候遇到堵車， 那你完全可以把眼睛使勁閉上幾秒鐘， 你在等電梯的時候完全可以讓大腦稍微停一下，
第六、學會處理失眠：
讓人沮喪的現狀：白領在生活中經常還會面對的一個大敵就是睡眠品質， 經常聽到很多人跟我說， 睡覺時間不短， 卻老覺得睡覺醒來後還是沒精神， 或者就是覺得自己老沒睡醒的感覺， 這其實是睡覺的品質不好造成的， 習慣都叫失眠。 數數的方法恐怕已經被很多人用過並以無效而放棄了， 確實睡眠不好的時候數數是比較難以奏效的。
建議：當你覺得自己睡不著的時候千萬別強睡， 不然更糟糕， 可以找一個不太喜歡看的書拿來看， 但燈光不要太強，
第七、學會讓自己高興：
讓人沮喪的現狀：一個人的心情在很大程度上會影響到機體的健康， 所以情緒的調整就顯得至關重要， 其中最重要的莫過於讓自己高興了， 要真正讓自己高興不能靠外力， 只能靠自己。
建議：學會理智看待得失， 學會鼓勵自己， 每個人都會有自己比別人強的地方， 不要跟別人作簡單的類比， 那樣會產生強烈的自卑心理；
第八、學會處理矛盾：
讓人沮喪的現狀：生活中矛盾無處不在， 不管是家庭成員之間的還是單位同事之間的，
建議：當你遇到矛盾的時候先學會克制， 最簡單的就是把目光從對方的臉上移開並做深呼吸， 然後學會寬容， 即使你當時認為對方是錯誤的， 最簡單的方法是用一秒鐘想對方的優點和曾經對自己的幫助， 想完後你的情緒肯定會得到緩解， 再就是學會溝通， 用自己的智慧去跟對方解釋清楚你的觀點和你們之間的不同；
第九、學會與人交往：
讓人沮喪的現狀：很多人的鬱悶是由於交往產生的， 因為現在是一個交往的時代， 在交往中可以獲得更多的資訊和更有用的人脈同時還能獲得使你幸福的愛情，假如一個白領不會與人交往的話，肯定快樂不起來也不容易取得成績，畢竟很少有人能單獨靠自己去發展個人前途，難免會需要與人合作。
建議：要學會由衷地讚美別人，虛心地請教別人，熱情地祝賀別人，積極地幫助別人，自信地表達自我，做到這些一定會贏得交往中的勝利。
在交往中可以獲得更多的資訊和更有用的人脈同時還能獲得使你幸福的愛情，假如一個白領不會與人交往的話，肯定快樂不起來也不容易取得成績，畢竟很少有人能單獨靠自己去發展個人前途，難免會需要與人合作。建議：要學會由衷地讚美別人，虛心地請教別人，熱情地祝賀別人，積極地幫助別人，自信地表達自我，做到這些一定會贏得交往中的勝利。
