火龍果熱量，請看營養專家的介紹

現在的人越來越注重養生了， 比如吃東西一定要瞭解所含的熱量， 這樣才能保證不會吃太多而造成長胖， 下面為大家介紹火龍果所含的熱量以及火龍果的營養價值， 希望對你有所幫助。

一、火龍果的熱量

1個火龍果(530.0克， 可食部分366.0克)187大卡。

半個火龍果(265.0克， 可食部分183.0克)93大卡。

標準(100克)51大卡。

二、火龍果的營養價值

1、花青素含量較高

花青素其實是一種效用很明顯的抗氧化劑， 所以它具有抗氧化和抗自由基， 甚至還有抗衰老的作用， 除此以外， 還具有抑制腦細胞變性的作用， 這樣就會進一步的預防癡呆症的發生， 保護的健康。

2、植物性白蛋白

火龍果中富含一般蔬果中較少有的植物性白蛋白， 這種有活性的白蛋白會自動與人體內的重金屬離子結合， 通過排泄系統排出體外， 從而起解毒的作用。 此外， 白蛋白對胃壁還有保護作用。

3、火龍果富含維生素c

可以消除氧自由基， 具有美白皮膚的作用。

4、低能量高纖維水果

火龍果是一種低能量、高纖維的水果， 水溶性膳食纖維含量非常豐富， 因此具有減肥、降低膽固醇、潤腸、預防大腸癌等功效。

5、含鐵元素量高

鐵元素是製造血紅蛋白及其他含鐵物質不可缺少的元素，

三、火龍果的功效和作用

1、火龍果可以預防貧血

鐵是人體血紅蛋白的主要原料， 而火龍果中鐵的含量比一般的水果都要高， 適量攝入可以預防貧血。

2、火龍果有解毒功效

火龍果中含有很豐富的植物性蛋白， 這是一般果蔬中含量都較少的，

另外， 它還有保護胃壁的作用。

3、火龍果有抗衰老防中風的功效

火龍果按其其果肉顏色可分為紅、白、黃三種。 火龍果中含有豐富的花青素， 特別是紅色果肉的火龍果中， 其含量更為豐富。

花青素有很強的抗氧化性， 對於血管硬化、心臟病都可以起到有效的抵抗作用。

另外， 它還能夠對抗自由， 從而起到抗衰老的作用， 還能提高預防腦細胞變性， 抑制癡呆症的發生。

4、火龍果有美白減肥功效

火龍果中含有豐富的維生素C及水溶性膳食纖維， 可以起到美容、減肥、預防大腸癌、降血糖等功效。