夏天怕曬？10種食物讓你越吃越白

夏天到了， 如果不做好日常的防曬措施和曬後修復， 人很容易就會被曬黑。 女性想給肌膚美白， 除了昂貴的護膚品和美白針， 應該借助於一些日常的食物。 下面10種食物讓你越吃越白， 每天吃一樣， 一個夏天不怕曬， 一起來看看。

1、蘆筍

蘆筍富含硒， 能抗衰老和防治各種與脂肪過度氧化有關的疾病， 使皮膚白嫩。

2、白蘿蔔

中醫認為， 白蘿蔔可“利五臟、令人白淨肌肉”。 白蘿蔔之所以具有這種功能， 是由於其含有豐富的維生素C。 維生素C為抗氧化劑， 能抑制黑色素合成， 阻止脂肪氧化， 防止脂褐質沉積。 因此， 常食白蘿蔔可使皮膚白淨細膩。

3、甘薯

甘薯含大量粘蛋白， 維生素C也很豐富， 維生素A原含量接近於胡蘿蔔的含量。

4、絲瓜

瓜能潤滑皮膚， 防止皮膚產生皺紋。

5、胡蘿蔔

胡蘿蔔被譽為“皮膚食品”， 能潤澤肌膚， 使肌膚看起來更加細膩紅潤。

6、豆芽

豆芽可以防止雀斑、黑斑， 使皮膚變白。

7、豌豆

《本草綱目》記載， 豌豆具有“去黑黯、令面光澤”的功效。 現代研究更是發現， 豌豆含有豐富的維生素A原， 維生素A原可在體內轉化為維生素A， 起到潤澤皮膚的作用。

8、黃瓜

含有大量的維生素和游離氨基酸， 還有豐富的果酸， 能清潔美白肌膚， 消除曬傷和雀斑， 緩解皮膚過敏， 是傳統的養顏聖品。

9、蘑菇

蘑菇營養豐富， 富含蛋白質和維生素， 脂肪低， 無膽固醇。 食用蘑菇會使女性雌激素分泌更旺盛， 能防老抗衰， 使肌膚豔麗。

10、燕窩

燕窩含有豐富的活性蛋白， 可促進人體組織生長， 提高免疫力， 具有滋補，