什麼食物養腎補腎呢
說起冬天, 不禁讓人想到千里冰封萬里雪飄, 茫茫大地一片蕭條, 正式因為冬天這種特有的氣候特點, 因此古人講究秋冬養陰、冬季養腎, “封藏”人體陽氣, “滋補”人體腎氣, 因此要正確結合冬季氣候特點, 選擇合適的養腎食物, 通過入腎經, 補腎臟, 養腎氣, 達到調和五臟, 滋補身體的機能。 下面則是介紹的什麼食物養腎補腎。
一、大蒜:
新鮮大蒜具有很強的抗炎屬性, 還可降低膽固醇, 是益腎飲食的最佳選擇之一。 大蒜還是強抗氧化劑。 研究證實, 定期食用還有助於抗癌。
二、羽衣甘藍:
西蘭花、花椰菜等十字花科蔬菜富含膳食纖維、維生素C和維生素K等有益腎功能的營養素。 並且, 這類蔬菜含鉀量相對較低, 有助護腎。 其中, 羽衣甘藍含鐵量最高, 同時還含有豐富的β胡蘿蔔素和鈣, 護腎作用最好。
三、蛋清:
蛋清富含人體必需的多種維生素和微量元素, 有助提高整體健康水準。
四、橄欖油:
研究發現, 在以橄欖油取代黃油等食用油的地區, 心臟病、癌症和腎病等發病率都明顯更低。 橄欖油含有豐富的抗氧化劑, 有助於對抗自由基對人體的損害, 減少動脈炎症。
人體生長、發育、衰老以及免疫力、抗病力的強弱與腎中精氣盛衰密切相關。 補腎養腎不用花大價錢, 多食用一些補腎強腎的食物便有助於降低腎病風險, 除去慢性腎病這一健康的大威脅。 希望大家在生活中儘量的多吃些這些飲食。