秋天乾燥吃什麼潤

秋季氣候會比較乾燥， 尤其是長時間不下雨， 然後又是不是颳風， 氣候會更幹。 秋季也是上火的高發季節， 輕的上火只是牙齒出血， 重上火不僅牙齒疼， 甚至鼻孔都流血。 為了緩解秋季乾燥， 女生們會選擇每天喝各種花茶， 菊花茶、玫瑰茶等等。 其實除了喝茶， 有些食物也是降燥的， 那秋天乾燥可以吃哪些食物來滋潤一下呢？

秋季乾燥吃什麼好——黃瓜

黃瓜富含蛋白質、糖類、維生素B2、維生素C、維生素E、胡蘿蔔素、尼克酸、鈣、磷、鐵等營養成分， 同時還含有丙醇、二酸、葫蘆素、柔軟的細纖維等成分， 是難得的排毒食品。 黃瓜所含的黃瓜酸， 能促進人體新陳代謝， 排出毒素;維生素C的含量比西瓜高五倍， 能美白肌膚， 使其保持彈性， 抑制黑色素的形成。 而且， 黃瓜還能抑制糖類物質轉化為脂肪， 對肺、胃、心、肝及排泄系統都非常有益。

秋季乾燥吃什麼好——海帶

海帶味鹹， 性寒，

是化痰、消炎、平喘、排毒、通便的理想排毒食物。 海帶中的碘能被人體吸收後， 促進有害物質、病變物和炎症滲出物的排除， 同時海帶含有一種叫硫酸多糖， 能吸收血管中的膽固醇， 並排出體外。

秋季乾燥吃什麼好——梨

梨具有清熱解毒、生津潤燥、清心降火的作用，

尤其對肺、支氣管及上呼吸道有相當好的滋潤功效。 生食梨有清熱解毒、生津潤燥、清心降火作用;煎水或加蜜熬膏， 有清熱潤肺、化痰止咳的作用。 若與荸薺、蜂蜜、甘蔗等榨汁同服， 效果更佳。

秋季乾燥吃什麼好——蘋果

蘋果含有豐富營養， 是一種天然美容水果。 蘋果含有大量水分， 而且含有的保濕因數對皮膚起到很好的保濕作用， 並且蘋果所含的維他命C能抑制皮膚中黑色素的沉著， 常食蘋果可淡化面部雀斑及黃褐斑。

秋季乾燥吃什麼好——牛奶

很多人認為夏季喝牛奶會加重“上火”， 引起煩躁， 其實並不然， 牛奶不僅不會上火， 還能更好地解熱毒、去肝火。

中醫認為， 牛奶性微寒， 可以通過滋陰、解熱毒來發揮“去火”功效，

而且牛奶中含有高達70%左右的水分， 這樣還可以更好地補充人體因大量出汗而損失的水分。

需要注意的是， 千萬不要把牛奶凍成冰塊食用， 否則很多營養成分都將被破壞。

秋季乾燥吃什麼好——蜂蜜

蜂蜜味甘， 性平， 自古以來就是滋補強身、排毒養顏的最佳良品。

蜂蜜中含有豐富的維生素B、維生素D、維生素E、果糖、葡萄糖、麥芽糖、蔗糖、優質蛋白質、鉀、鈉、鐵、天然香料、乳酸、蘋果酸、澱粉酶、氧化酶等多種元素物質， 能夠更好地潤肺止咳、潤腸通便， 排毒養顏有顯著功效。 它裡面的主要成分是葡萄糖和果糖， 很容易被人體所吸收利用。 不僅如此， 它裡面還含有多種人體所需的氨基酸、維生素B1、維生素B2、維生素C、鐵、磷等。 常吃蜂蜜能夠更好地達到排出毒素、美容養顏的效果， 對防治心血管疾病和神經衰弱等症也很有好處。

秋季乾燥吃什麼好——鮮棗

與其他秋季水果相比， 鮮棗多項營養素含量均居首位， 如維生素C、鉀、鎂、鐵、鋅等。 需要提醒的是， 棗偏熱， 痰多、便秘、胃病患者和糖尿病患者都不宜多吃。

秋季乾燥吃什麼好——甘蔗

甘蔗含有豐富的糖分和水分外， 是很好的補水食物。 並且甘蔗還含有大量對人體新陳代謝有益的維生素等物質， 秋天不妨喝一下甘蔗糖水。