月經期能吃牛肉嗎

很多女性在月經期的時候胃口都不太好， 在飲食方面會比較挑剔， 那么女性月經期能吃牛肉嗎?女性在月經期的時候因為流血過多是需要吃一些具有補血益氣的食物， 牛肉不僅能夠滋養脾胃還能夠補中益氣， 所以非常適合月經期的女性食用。 一起來了解下女性月經期期間飲食方面需要注意哪些吧。

一、經期能吃牛肉嗎

由于血液流失， 女性經期體內會出現鐵含量不足的現象， 導致思考和記憶方面的問題。 要想獲得足夠的鐵， 吃牛肉是個好辦法。

牛肉含有豐富的蛋白質， 氨基酸組成比豬肉更接近人體需要， 能提高機體抗病能力， 對生長發育及手術后、病后調養的人在補充失血、修復組織等方面物別適宜。 寒冬食牛肉， 有暖胃作用， 為寒冬補益佳品。 中醫認為， 牛肉有補中益氣、滋養脾胃、強健筋骨、化痰息風、止渴止涎的功效。 適用于中氣下陷、氣短體虛，

牛肉一般人都可以吃， 適宜于生長發育、術后、病后調養的人、中氣下隱、氣短體虛、筋骨酸軟、貧血久病及黃目眩之人食用。 感染性疾病、肝病、腎病的人慎食;黃牛肉為發物， 患瘡疥濕疹、痘痧、瘙癢者慎用。

牛肉的營養價值極為豐富， 每100克的牛肉就含有3.2毫克的鐵質， 同時還有20.1毫克的蛋白質。 經常食用牛肉還能達到健脾胃的作用。 也并不是要等到經期要才開始大量補充補充牛肉， 而是平時也要多吃這類補鐵食物。

二、經期飲食需知

1、月經來潮前的一周飲食宜清淡， 易消化， 富營養。 可以多吃豆類， 魚類等高蛋白食物， 并增加綠葉蔬菜， 水果， 也要多飲水， 以保持大便通暢， 減少骨盆充血。

2、多吃高纖維食物， 如：蔬菜、水果、全谷類、全麥面、糙米、燕麥等食物。 攝入足夠的高纖維食物， 可促進動情激素排出， 增加血液中鎂的含量， 可調整月經和鎮靜神經。

3、兩餐之間吃一些核桃、腰果、乾豆等富含維生素B群的食物。

4、攝取足夠的蛋白質。 可吃白色肉類;及多些豆腐、黃豆植物蛋白，

5、飲食應定時定量。 可避免血糖一下升高、一下降低， 減少心跳加速， 緩解頭暈、疲勞、情緒不穩定等不適。

6、有大失血情形的女性， 應多攝取菠菜、蜜棗、紅菜(湯汁是紅色的菜)、葡萄乾等高纖質食物，

7、即將面臨更年期的婦女， 應多攝取蔬菜等鈣質豐富的食品。