冬天吃什麼可以養生 冬季該吃哪些食物

現在已經算是進入冬季了， 大家都知道冬季是養生的好季節， 那冬天應該吃哪些食物呢？冬季飲食也主要是為了暖胃禦寒，

無論是水果、蔬菜還是堅果、肉類等都要適當攝入。 飲食方面的攝取對皮膚的影響也是很重要的， 那麼冬天吃什麼可以養生呢？哪些食物還有美白的效果？接下來小編給大家列舉最適合冬天吃的食物。

冬季主氣為寒， 所以冬季的養生重點是“養腎防寒”， 飲食都應以“補”為主。 冬天吃什麼可以養生？冬筍竹蓀湯被稱作冬季暖身湯， 冬筍本身就有豐富的纖維， 也很利於消化， 是一種高蛋白低澱粉的食物；竹蓀含有多種氨基酸、維生素、無機鹽等， 有保護肝臟， 減少腹壁脂肪的積存的作用， 兩者搭配煮湯， 不僅味道鮮美， 還能緩解“冬補”過後的積食狀況。

燉補製作時間長有利於消化， 營養更好的吸收， 在湯裡可以適當的加藥材， 以增療效。

冬天吃羊肉非常合適， 因為羊肉性溫， 能給人體帶來熱量。 中醫說它是助元陽、補精血、療肺虛、益勞損的好東西， 是一種良好的滋補強壯食物。 冬天除吃一些能補陽的食物外， 還要注意養陰， 鴨肉營養豐富， 是滋補妙品， 尤其適合體內有熱、容易上火的人食用， 特別是低燒、虛弱、便秘和水腫的人， 食鴨肉再好不過。

冬季養生的小常識：室內溫度保持在20度左右， 在低溫環境時候比如外出， 要穿戴厚衣服， 帽子、手套等都帶好， 以免發生凍傷；在冬天也很適合鍛煉身體， 既可以舒展筋骨， 流通血脈， 又能增熱保暖防寒；冬季應該選擇食物熱量較高的食品。 冬季喝羊肉粥、糯米紅棗百合粥、八寶粥、小米牛奶冰糖粥等最合適， 提倡早起喝熱粥。

冬季吃冬筍、冬菇、白蘿蔔、芹菜、萵筍、冬瓜、冬棗、黑芝麻、銀耳、葡萄、海參、淡菜、黃瓜等食物都是可以的。 既安全又養生。 冬天吃什麼可以養生大家都清楚了吧！大家可以試試看。 ！