潤腸吃什麼好呢

當今我每個人總是要面臨著巨大的生活壓力， 這樣就特別容易導致我們的身體出現一些問題， 尤其當今的工作環境總是需要我們長期久坐， 沒有時間進行運動， 便秘便成了最常見的一種現象， 而且出現便秘會嚴重的影響著我們的健康， 甚至會導致身體出現肥胖以及口臭的現象， 我們只有調整好日常的飲食才能得到很好的改善， 下面一起瞭解一下潤腸吃什麼好呢

潤腸吃什麼好呢

黑木耳

黑木耳在我們的生活中是比較常見的， 而且它還是非常有名的山珍， 不僅可以作為食物來食用， 也可以作為藥采， 具有大補的作用。 中國老百姓餐桌上久食不厭， 有“素中之葷”之美譽， 世界上被稱之為“中餐中的黑色瑰寶”。

黑木耳所含的植物膠質， 可在短時間內吸附殘留於腸道的“毒素”， 並將其排出體外， 起到“洗滌”腸道的作用。

花生

花生的營養價值比糧食高，

花生可以強健腸道， 這是因為花生入脾經， 有養胃醒脾、滑腸潤燥的作用。 花生中獨有的植酸、植物固醇等特殊物質， 會增加腸道的韌性。

優酪乳

優酪乳人人都喜歡喝， 它的口味比較的獨特， 因此， 很受人們的歡迎。 而且優酪乳是一種半流體的發酵乳製品， 因其含有乳酸成分而帶有柔和酸味， 它可幫助人體更好地消化吸收奶中的營養成分。

目前市面上各種酸乳製品品種繁多， 有凝固型的、攪拌型的， 還有加入不同的果汁、酸甜可口、適應各種人不同口味的果汁型優酪乳。 不管是何種優酪乳， 其共同的特點都是含有乳酸菌。

芹菜

芹菜是高纖維食物具有抗癌防癌的功效， 它經腸內消化作用產生一種木質素或腸內脂的物質， 這類物質是一種抗氧化劑， 高濃度時可抑制腸內細菌產生的致癌物質。

上面就是對潤腸吃什麼好呢的介紹， 通過瞭解以後我們知道緩解便秘的食物有很多種， 比如常吃的蘋果或者白菜等都能緩解便秘， 另外平時在生活中也要多進行體育鍛煉， 並且飲食上不能吃辛辣刺激性的食物。