經常熬夜最傷肝臟 三妙招幫夜貓族養肝

網路時代的發展， 電腦科技和通訊科技的發達， 讓更多的人成為夜貓族， 因為， 到了夜晚， 人們總有很多的事情可以做， 有些人八九點才剛剛回到家中， 或者還在進行著各種應酬， 這個時間睡覺的人實在是太少了， 專家也告訴我們， 其實最好的睡眠時間是晚上10:00鐘， 但是， 生活在都市的人們依然很難做到， 大部分都是10點以後， 因此， 我們會發現， 都市的人們大都壓力很大， 肝臟的壓力也非常大。 各種慢性病也多。

可是， 夜貓族有的不僅僅是為了娛樂， 可能還有一些人是為了工作， 既然已經必須做夜貓族， 那又該怎樣保護我們的肝臟呢?因為， 熬夜是熬心血， 也是對肝臟傷害最大的， 我們的肝臟按照生理的要求， 在每天的11：00到淩晨的1點， 是處於休息和修復階段的， 這個時候如果得不到休息， 肝臟就會受損， 一個現象， 一個夜貓族， 熬夜到3、4點鐘， 即使睡覺睡到第二天下午的3、4點，

既然熬夜傷肝， 那我們必須把這種傷害降到最低， 介紹一些養肝護肝的方法， 或許可以給夜貓族一些幫助。

1、疲倦病不一定是肝臟有病， 有些人經常感覺工作很累， 身體很疲倦， 就懷疑是自己的肝臟出了問題， 但是到醫院檢查， 肝臟一切正常。 或許， 在人們的意識當中， 疲倦就代表肝臟有病， 其實這也是個誤區， 但是， 雖然肝臟的檢查指標是正常的， 也不代表肝臟沒有受損， 只是受損害的程度還沒有到疾病的狀態， 所以， 如果感覺疲倦， 至少不能再連續熬夜， 想辦法休息。

2、熬夜也要適當的補充營養。 肝臟是人體最大的化工廠， 很多的營養物質需要再肝臟合成， 所以， 如果經常熬夜的朋友， 要適當的補充營養， 如果熬夜可以多喝一些牛奶， 多吃一些富含維生素C的水果， 也可以適當的喝一些蔬菜粥。

3、不要隨便用藥物。 肝臟是身體的最大解毒器官， 不管是外來毒素也好自身產生的毒素也好， 都要經過髒髒來解毒，