八偏方擺脫春季便秘 早上空腹喝水

不少人春季容易出現腹脹便秘的問題， 便秘是身體比較常見的病症， 便秘不僅身體裡面的毒素排不出去， 而且對人的身體危害非常大， 你知道得了便秘怎麼辦嗎?便秘吃什麼好呢?下面小編教大家8個好方法， 讓你徹底擺脫便秘， 趕緊來看看。

偏方1、將玫瑰花和蜜棗幹加開水泡開當水喝

專家的意見：

蜜棗含有豐富的果膠， 有很優的軟便效果， 而玫瑰也有軟便的效果， 加上補充身體水分， 所以這樣喝是有效的!但需要注意玫瑰有活血去汙的效果， 孕婦不宜飲用， 此外， 這個方式偶一為之可以， 長期使用會讓腸道麻痹反而無效了。

偏方2、早餐喝咖啡

專家的意見：

很多女明星都習慣在早上喝一杯黑咖啡來消除水腫， 這是因為咖啡具有利尿的效果， 而且咖啡豆中的咖啡因也是會刺激副交感神經， 從而能夠促進腸道的蠕動， 可以讓早晨排便變得更加順暢，

有些人喝沖泡式咖啡會覺得效果比較明顯， 這是因為沖泡式的咖啡因的含量比較高的緣故。

偏方3、早上空腹喝水法

專家的意見：

首先我們要知道引起便秘的一大主要原因就是飲水量不足， 因為腸道內食物殘渣水分不斷被吸收， 所以導致大腸蠕動變緩慢， 專家表示， 早晨一起床補充水分確實有消除便秘的功效， 因為夜間腸胃都處於休息狀態， 早上沒有吃飯前喝水， 腸胃運作會比平常快速， 這能讓水分立即輸送到大腸， 增加便便的含水量， 使得柔軟的便便也更好排出， 在此建議早上要空腹時喝兩杯的溫開水， 一杯約240cc。

偏方4、喝優酪乳

專家的意見：

冰涼的飲料對腸胃比較敏感的人就較刺激， 所以有些人喝下後就會拉肚子，

優酪乳中的益生菌才是幫助消化的主因， 益生菌在腸道中會讓其中的纖維素發酵， 生成的有機酸就會促進腸道蠕動， 但是飲用市面優酪乳的缺點是， 含糖量太高喝太多容易發胖。 每天一杯就能讓身體吸收到足夠的益生菌， 如果可以自己DIY製作優酪乳更好， 能夠控制含糖量， 或者選擇以大豆發酵的優酪乳， 糖分也比較少。

偏方5、在三餐中加入辣椒

專家的意見：

辣椒屬於刺激性食物， 對於消化道來說是一種刺激， 但是這種方法很不健康， 對身體也有傷害性， 所以不建議採取這種方法。

偏方6、在米飯中加入糙米、全麥等粗谷類

專家的意見：

全谷類食物含有豐富的膳食纖維， 這種非水溶性的纖維質本身就有刺激消化道運動的效果， 而且它無法被消化酵素所分解， 會在腸道中發揮掃把的功效， 增加糞便的體積將大腸曲折處的宿便刮除下來排出。

偏方7、喝蜂蜜水幫助排便

專家的意見：

蜂蜜中含有豐富的果糖， 果糖本身就有很好的通便效果， 北醫營養師鄭佾琪表示一天只要攝取50克的果糖就有效了， 加上喝下了足夠的水分， 人體一天總共需要1， 000cc的水， 就可以軟便讓其不乾燥， 這個配方是以50cc的蜂蜜搭950cc的水調配而成。

偏方8、早上空腹先吃一個蘋果

專家的意見：

蘋果中含有非常豐富的果膠， 水果中是因為含有果膠才會變得有硬度，

果膠會吸收水分形成凝膠， 這對於柔軟便便有著非常很棒的效果。