熬夜不吃東西會長胖嗎

隨著人們工作壓力的增大， 如果有很多人需要熬夜， 另外一些喜歡夜生活的人， 也難免要熬夜。 很多人都有這樣的認知， 指熬夜， 不吃東西的話， 是不會長胖的， 但這其實是一種錯誤的想法。 雖然吃東西會導致人發胖， 但熬夜同樣也是致胖的原因之一， 因為熬夜會導致人的新陳代謝慢。

一、熬夜不吃東西會長胖嗎

熬夜新陳代謝慢易發胖。

人每天睡眠不足都會導致長胖， 熬夜對身體傷害特別大， 眼睛， 肝臟， 很多身體器官都會受到傷害， 而且熬夜一定要吃東西， 因為你必須補充能量， 最好是含蛋白質和維生素比較多的食物

經常熬夜的話， 一定要有意識的讓自己的心情保持比較開心， 比較活躍， 不然你也很容易心燥， 火氣大， 更容易傷身。

二、熬夜的壞處大盤點

陰虛火旺：經常熬夜的人身體長時間處於超負荷狀態下運轉， 身體容易出現各方面的功能性紊亂情況。 要知道在中醫看來， 日月有別， 日即為陽， 夜即為陰， 想要身體平衡， 陰陽就要協調。 經常熬夜的人， 黑白顛倒， 長時間損耗陰氣， 很容易導致陰虛火旺。

皮膚受損：長期熬夜的人的皮膚不能在晚上進行自我保養修復， 很容易讓皮膚長期處於受損而無修復時間的狀態。

視力下降：經常熬夜的人容易出現視力下降的問題。 這是因為長時間用眼， 眼睛沒有在晚上得帶充分的休息， 很容易出現眼睛乾澀、眼睛疼痛等眼部問題。 長時間用眼還會讓眼肌長時間保持著緊張疲勞的狀態， 這些都會導致視力下降。 嚴重的還會導致中心性視網膜炎。

記憶力下降：經常熬夜的人的交感神經在夜間也處於興奮狀態， 到了正常興奮的白天交感神經沒辦法正常產生興奮， 這樣很容易讓熬夜的人在第二天精神不足， 記憶力下降， 注意力不集中等等症狀，

抵抗力下降：由於經常熬夜， 人很容易經常感覺到精神不振、疲勞不堪。 正常的身體代謝、免疫系統都沒有在夜間得到自我修復， 還造成身體各機能紊亂， 身體對於外界的病毒、細菌缺乏該有的抵抗力， 很容易出現呼吸道、胃腸道等等疾病。

三、熬夜後吃什麼好

熬夜容易使眼睛疲勞、視力下降， 身體疲憊， 熬夜後可以多吃些富含維生素A和維生素B的食物， 比如胡蘿蔔、肝臟、瘦肉、牛奶及乳製品、雞蛋等。 也可以喝菊花茶、枸杞茶等清肝明目。