如何排出體內濕氣 中醫教你4個方法

中醫教你4個方法祛濕

適當午睡勞逸結合

很多上班族因為工作的原因， 幾乎不睡午覺， 殊不知， 睡好午覺能讓我們的身體更輕盈， 更精力充沛地投入下午的工作。 過度勞累容易耗傷氣血， 氣血不 足會進一 步加重水濕內停。 此時仍然晝長夜短， 有的白領經常晚上加班， 非加班人群也會吃宵夜、適當娛樂， 夜生活延長。 因此， 夜間睡眠時間往往不足， 午睡也就更加重 要， 需要特別注意勞逸結合。

背部刮痧散熱祛濕

容易受風的部位通常是人體背部的上1/3， 也就是肩背區域。 背部刮痧可以使毛細血管的活性增加， 更利於身體散熱祛濕。 具體操作方法是：使用刮痧 板或 瓷勺蘸少量精油或橄欖油以起到潤滑作用， 從背部沿脊柱從上往下單向地刮， 再沿著距離脊柱1.5寸寬的地方從上往下刮， 然後再選擇距離脊柱3寸的地方， 以同 樣的方法由上往下刮。 大概每個區域刮5-8下即可。

膳食調理健脾利尿

可以選擇多吃一些健脾利尿的食物， 比如莧菜、扁豆、冬瓜、薏仁、綠豆、西瓜等。 莧菜梗性涼味甘， 它富含易被人體吸收的鈣質， 也有解毒清熱、通利 小便、補血止血的作用。 扁豆有滋補強壯、補脾益氣、消暑化濕以及利水消腫的功效。 薏仁是一種營養平衡的穀物， 因其容易被消化吸收， 有促進新陳代謝和減少胃 腸負擔的作用， 可以健脾除濕、增強腎功能。

少攝食鹽助腎排水

排水還應少吃食鹽， 人體攝入的鹽分主要通過腎臟排出， 當食鹽太多或腎臟有病變的時候， 就不能及時將攝入體內過多的鈉排出。 血液中鈉離子濃度升高 時較多的水進入血管， 極易產生水腫。 若無明顯排汗過多的情況， 應低鹽飲食。 特別是中老年人食鹽攝入應少於普通人的攝入量， 有腎臟疾病的人群更應嚴格控制食 鹽攝入量。

祛濕的食物有哪些

玉米

具有調中開胃、降濁利尿等功效， 適用于尿路結石或慢性腎炎水腫、高血壓、食欲不振等症。

薏仁

有利水滲濕、健脾止瀉等功效，

扁豆

具有健脾和中， 消暑化濕等功效。 適用於暑濕吐瀉， 脾虛嘔吐、食少便溏、泄瀉水腫、赤白帶下等病症。

水芹

有清熱利水的功效， 適用於小便淋痛、小便出血、帶下等病證;洋蔥：具有和胃下氣、化濕祛痰、解毒殺蟲等功效。

冬瓜

有清熱利水、消腫解毒、生津除煩等功效， 適用於暑熱煩渴、水腫、小便不利、消渴引飲以及水氣浮腫喘滿等病症。

馬齒莧

具有清熱祛濕、散血消腫等功效， 適用於急性腸炎、痢疾、尿血、小便熱淋、黃疸、牙齦炎等病症;鯽魚：有健脾利濕的功效。 適用於脾虛食少、虛弱乏力、消渴引飲、浮腫、小便不利等病症。

鮑魚

具有養血柔肝、滋陰清熱、益精明目、利濕行痹的功效， 適用于陰虛內熱、血枯經閉、乳汁不足、陰虛陽亢、夜盲內障， 以及濕熱內蘊所致的五淋、黃疸等病症。