春季多吃蘿卜為健康加分

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春捂 防風寒衣物要擋風
春天是由冬寒向夏熱過渡的季節， 冷暖氣團交替活動頻繁。

立春后晝夜溫差較大、早晨氣溫較低， 由于人體對春季風向多變的氣候特點適應性較差， 加上隨著大地回春人體表面的毛細血管逐漸開放， 但天氣乍暖還寒， 而且春天風大易傷陽氣， 人也很容易受風寒。 因此立春后是感冒和呼吸系統疾病的易發期， 發病人數較多， 心腦血管疾病也處于多發期。 立春過后要注意保暖防病， 一定要春捂秋凍， 春天里的衣物一定要保暖、擋風。
運動 劇烈運動耗陽氣
立春過后， 在生活習慣上， 人們要逐漸晚睡早起。 而且隨著氣溫回升， 立春后人們也要逐漸增加戶外活動的時間， 這可以加快血液循環， 有利氣血運行。 不過由于立春后天氣乍暖還寒， 這時比較適合進行節奏和緩的運動， 如春游、放風箏、散步、慢跑、打太極以及并不劇烈的球類運動。
要注意的是， 這一時節運動不宜劇烈， 不宜大汗淋漓、氣喘吁吁， 否則可能耗陽氣， 對養生不利。 而且由于立春后氣候仍然干燥， 運動時補充水分也是很必要的。
養肝 情緒平和別激動
春季養生要順應春天陽氣生發、萬物始生的特點， 逐漸從“秋冬養陰”過渡到“春夏養陽”， 注意保護陽氣。 因春屬木， 與肝相應， 所以在春季養生上主要是護肝。 中醫認為肝主情致， 因此護肝要從心情著手， 養肝的關鍵就是要保持心情舒暢， 防止“肝火上升”。 情緒不宜過于激動、興奮， 要保持愉悅、平和， 這有利于疏肝理氣。
飲食 蘿卜韭菜可多食
立春后的飲食也是很有講究的， 要護陽氣。 我國很多地方有立春吃春餅、蘿卜等食物的習俗， 這也是為了養護陽氣。 春餅里的韭菜是上佳的護陽氣的食物， 而豆芽有滋潤作用， 都是春天里比較適宜的食物。 另外， 可以多吃辛溫發散的食物， 如多用豆豉、蔥、姜、胡椒、香菜、蒿子、韭菜、蝦仁等有利陽氣生發的食物來調味。 飲食還要少酸多甘， 多食用口味微甜的甘潤食品， 如大棗、百合、荸薺、梨、桂圓、銀耳、蘿卜等。 而酸味食品有收斂作用， 不利于陽氣的生發和肝氣的疏泄。