身體自帶哪些排毒方法
我們可以根據這一套很好的排毒系統, 加以利用, 針對身體的各個不同的部位進行針對性的排毒措施才行。
1、肺部排毒
肺臟是最易積存毒素的器官之一, 每天的呼吸將約8000升空氣送入肺中, 空氣中漂浮的細菌、病毒、粉塵等有害物質也隨之進入到肺臟。 不但肺要受到傷害, 有毒物質還能潛入血液迴圈“株連全身”。
排毒措施:此時可借助咳嗽清除肺部的毒素, 早上在空氣清新的地方或雨後練習深呼吸, 深吸氣時先緩緩抬起雙臂, 然後突然咳嗽, 同時迅速垂下雙臂使氣流從口鼻噴出, 將痰液咳出。 如此反復多遍,
2、腎臟排毒
腎臟是排毒的重要器官, 它過濾血液中的毒素和蛋白質分解後產生的廢料, 並通過尿液排出體外。
排毒措施:不要憋尿。 尿液中毒素很多, 若不及時排出, 會被重新吸收, 危害全身健康。 充分飲水可以稀釋毒素的濃度, 而且促進腎臟新陳代謝, 將更多的毒素排出體外。 但水不等於甜飲料, 甜飲料喝多了會使身體攝取大量的糖分和熱量, 對身體沒有好處。 特別建議每天清晨空腹喝一杯溫水。 此外還要多吃黃瓜、櫻桃等蔬果有助於腎臟排毒。
3、大腸排毒
食物殘餘在細菌的發酵和腐敗作用下形成糞便, 此過程會產生吲哚等有毒物質, 再加上隨食物或空氣進入人體的有毒物質, 需要儘快排出體外。
排毒措施:飲水沖洗腸道。 腸道中的糞便毒素甚多, 如硫化氫、吲哚、糞臭素, 若不及時排出, 會被機體重新吸收, 損害人體的健康。 因此應保持大便通暢。 清晨起床後至少要喝200毫升水, 多活動活動, 能起到清刷胃腸的作用, 使得大小便排出, 清除毒素。 以天然食品取代精加工食物, 新鮮水果是強力淨化食物, 鳳梨、木瓜、奇異果、梨都是不錯的選擇。 此外, 糞便之所以會留在人體內就是因為腸道的蠕動不夠, 如果平時多吃富含纖維的食物, 比如糙米、蔬菜、水果等,
4、肝臟排毒
肝臟是人體最大的解毒器官, 各種毒素經過肝臟的一系列化學反應後, 變成無毒或低毒物質。
排毒措施:體育鍛煉。 體育鍛煉是頂級的排毒運動, 通過把壓力施加到肝臟等解毒器官上, 改善器官的緊張狀態, 加快其血液迴圈, 促進排毒。 多吃苦瓜, 苦味食品一般都具有解毒功能, 苦瓜中有一種蛋白質能增加免疫細胞活性, 清除體內有毒物質。
5、皮膚排毒
皮膚是人體最大的排毒器官, 皮膚上的汗腺和皮脂腺, 能夠通過出汗等方式排除其他器官難以排出的毒素。
排毒措施:每週至少進行一次使身體多汗的有氧運動。 每週最好還要洗一次蒸汽浴或桑拿浴, 能加快新陳代謝、排毒養顏。