?午睡,別做這些事
午睡是人們在一天生活中, 上午飯后的一次睡眠補充, 午睡可以幫助我們人體調節能量, 補充體力, 讓我們精神更加抖擻, 可是在平時的生活中有一些朋友不注意午睡的質量, 使午睡不能起到很好的作用, 那么午睡的時候, 哪些事情是需要注意的呢?
一、時間問題
午睡的時間最好控制在1-2小時, 因為長睡會讓身體進入深睡期, 深睡再起來就感覺身體不好受, 會讓體能不能及時恢復, 所以午間睡覺最好不要超過2小時, 必要的時候可以設置鬧鐘或者叫家人把自己叫醒來。
二、位置選擇
午睡的地方也很重要, 午睡的時候不要再走廊、樹下、草地等地方睡覺, 因為這些地方敞口通風, 很容易感冒受涼, 有些地方還會有細菌害蟲的產生, 對身體都會產生威脅, 最好的地方就是在自己的臥室, 選擇合適自己的床褥, 保持通風即可。
三、睡姿注意
睡覺的時候, 姿勢很重要不要趴著睡和坐著睡, 甚至有的人壓著胳膊睡, 這些習慣都是不好的, 對于睡眠后周身都會產生酸痛, 所以應該采取的睡眠姿勢是側臥或者平躺, 要選擇好的床墊, 對身體的脊柱也有好處。
四、午睡不是強迫
午睡是因人而異, 不是每個人都必須午睡, 不宜強迫性的進行午睡, 如果沒有睡意, 感覺精神狀況比較好就可以不用午睡, 如果強行讓自己睡眠, 反而對身體不利, 會引起煩躁, 難以入睡, 心情空洞無聊等感覺。