減肥不能靠極端減少飲食 多喝水

不知道從什麼時候起我們發現， 好像身邊的人都在減肥， 不管是男性還是女性， 每天都嚷嚷著要減肥。 隨著減肥的越來越熱， 不少商家也都推出了各種的減肥藥物以及減肥食譜。 但我們可以發現， 減肥其實沒有幾個人是能真的成功的， 大多數人選擇的減肥方式都是節食減肥， 如果一味的絕食， 身體會自我保護， 新陳代謝會降低， 一天的消耗也會降低。

其實減肥的原因很簡單， 只要提高人體自身的新陳代謝就能起到很好的減肥作用了， 而人體的基礎代謝量會因為錯誤的飲食生活、運動不足，

很多朋友在減肥的時候都會發現一個問題， 那就是即使吃得不多也會變胖， 這就因為你身體的新陳代謝速度變慢， 這也是為什麼在減肥到一定階段後， 吃很少也會胖的原因之一。

過了20-25以後， 我們人體的基礎代謝會慢慢的從高峰期降低， 隨著年齡增長慢慢降低。 到了三十以後的年齡階段， 如果每天還是按照年輕時的飲食習慣， 並且也不多做運動， 就會引發成為中年肥胖。 如果保持有規律的生活及飲食、某種程度的運動， 基礎代謝就不會隨年齡的標準值而降低。

都說一日之計在於晨， 如果在早餐中下點功夫， 給自己準備一份健康、營養的早餐就能讓一天的新陳代謝都很高， 自然體重會穩步下降， 飽了口福也成全了減肥計畫！

下面介紹幫助身體代謝的食物：

燕麥：像高血脂、高血糖的人是最適合喝燕麥粥的， 因為在燕麥中含有極豐富的亞油酸和豐富的皂甙素， 可降低血清膽固醇、甘油三酯。

玉米：玉米是粗糧中的一種， 含豐富的鈣、硒、卵磷脂、維生素E等， 具有降低血清膽固醇的作用。

海帶：含豐富的牛磺酸， 可降低血及膽汁中的膽固醇;食物纖維褐藻酸， 可以抑制膽固醇的吸收。

大蒜：大蒜中所含有的大蒜素是極具抗癌功效的， 而且在大蒜中還含有著硫化物的混合物，

蘋果：含有豐富的鉀， 可排出體內多餘的鉀鹽， 維持正常的血壓。

牛奶：因含有較多的鈣質， 能抑制人體內膽固醇合成酶的活性， 可減少人體內膽固醇的吸收。

洋蔥：所含成分不僅具有殺菌功能， 還可降低人體血脂， 防止動脈硬化可啟動纖維蛋白的活性成分， 能有效地防止血管內血栓的形成;前列腺素對人體也有較好的降壓作用。

甘薯：能中和體內因過多食用肉食和蛋類所產生的更多的酸， 保持人體酸堿平衡。 甘薯含有較多的纖維素， 能吸收胃腸中較多的水分， 潤滑消化道， 起通便作用， 並可將腸道內過多的脂肪、糖、毒素排出體外， 起到降脂作用。

健康減肥除了要選對健康的減肥方式以外， 日常三餐的營養也不能缺少。 像那些節食等減肥方式是極為不健康的， 不僅不能有效減肥， 還有可能損耗你自身的抵抗力。 在飲食中， 要少吃高熱食物， 多吃低脂、低熱食物， 這樣才更有利於健康減肥。