長途徒步注意事項有哪些

很多人在生活中難免會有長途行走的現象， 如果長途行走的話就要做很長的路程， 這樣下來就很容易讓人們出現不便的現象， 如果穿的鞋子不合腳， 或者是在旅遊的時候也是需要走路的， 但是在長途徒步的時候是有很多事項要注意的， 不要是會讓人們難以繼續走下去的， 在這個時候必須要選擇合適的鞋子來配合自己走路， 那麼長途徒步注意的事項有哪些呢?

1.最好是結伴而行， 至少是三個人以上， 途中可以互相幫助， 互相照顧。 但又最好不要人太多， 否則互相干擾， 行動不便。 行李帶得少而輕， 但一定要帶一些常用藥。

2.出發前就應對所需要經過的地區各方面的情況、自己的身體狀況(例如有下肢血管病、皮膚潰瘍及扁平足症者不宜徒步旅行)以及當時的氣候條件有所瞭解。

3.夏季徒步旅遊時， 要避開上午11時至下午3時這段最熱的時間，

4.要掌握步行速度， 一般是兩頭稍慢， 中間稍快， 開始行走要慢行， 幾天後再加快速度。 每天途中應大休息一次， 一般在中午。 休息地點應避免烈日直曬和低窪、潮濕處。

5.要保證足夠的睡眠時間和營養的補充， 不要長時間僅僅食用乾糧， 要儘量多吃新鮮的水果、蔬菜。

6.徒步時較為理想的是穿旅遊鞋， 因為此種鞋有一定彈性， 還要輕便、透氣、防滑， 對大腦能起到適度的緩衝作用， 還能減少因長距離行走而引起的腳脹， 也可以穿半新半舊的膠鞋。

7.如果是進行長途徒步旅遊， 出發前最好進行幾次適應性訓練， 逐漸加大運動量， 以增強耐力。 行走時， 用腳板著地， 用力要適中， 保持身體平衡。

8.每天步行結束後要用溫水洗腳，

9.徒步上山， 身體要略向前傾;攀登陡峭山坡應走之字形路線;下山時， 身體應稍後仰， 放鬆下肢肌肉， 以免腰腿酸痛。

10.徒步旅行應根據自己的身體條件確定每日的行程， 一般每小時走4一5公里。 每走一程， 可選擇樹蔭、涼亭等處休息15分鐘， 以恢復體力。

11.繞遠路也有一番樂趣。 不要經常走同樣一條路， 不妨繞遠路、看看周圍環境， 因為氣候、季節的不同， 而有不一樣的變化。 有時不妨停下腳步好好觀察， 說不定有新發現。

12.徒步旅遊個人服飾徒步旅遊個人行裝除了應攜帶上述基本物品外， 很重要的是要有一雙自己認為穿著舒適而便於遠行的鞋子，

當在長途圖形的時候就要注意這些事項， 特別是自己的鞋子， 鞋子是不能穿帶有高跟的鞋子， 這樣的鞋子走路要不了多久就會讓人覺得非常的忍受不了， 還有的人因為穿高跟鞋的原因， 還會出現磨腳的現象， 但是如果自己平底鞋， 還比較寬鬆舒適的話， 就可以預防這樣的現象。