怎麼提高精子存活率呢？

精子是男性產生的一種生殖細胞， 精子是作用是繁殖後代所必須的成分， 因此， 男性們的精子能力高低能夠決定其生育能力， 而精子弱的男性們在生育方面會有較大的困難， 因此， 提高精子的成活率是男性們非常關注的問題， 而怎麼提高精子存活率呢？下面就來看看講解吧。

精子成活率低的男性， 需要及時去醫院檢查， 在專業醫生的指導下對症治療。 除此之外， 還要注意日常飲食、增加鍛煉、調整生活習慣以及保持心情開朗。

1、補充鋅、硒和蛋白質：蛋白鋅、硒和蛋白質是男性精子形成， 精子活力提升的必要物質， 一旦缺乏容易會引發精子不液化， 導致男性不育等疾病。

2、鍛煉身體， 增強體質：適量運動能夠改善身體的綜合表現， 無形中也能增加精子的活躍程度。 不過應當儘量避免長時間的騎車、騎馬和過於激烈或消耗體能的運動， 否則適得其反。

3、規律作息：睡眠不足、作息不規律容易造成身體疲憊、易怒、內分泌失調， 從而影響性功能及精子品質。 合理的作息能更好地調理身體， 對提高精子成活率有很大幫助。

4、遠離煙酒：吸煙有害身體， 也有害精子。 據調查， 吸煙者中正常精子數減少10%， 且精子畸變率有所增加，

5、遠離高溫高熱環境：高溫能直接傷害精子， 還能抑制精子的生成。 因此， 男性要少穿緊身不透風的內褲或牛仔褲， 儘量避免高溫環境下工作。

6、保持心情開朗：情緒低落、精神狀佳等情況會對人體內分泌產生不良影響，