調理手腳冰涼十大攻略 常吃溫補食物
寒冬已至， 又到了凍手凍腳的日子， 很多人出現手腳冰涼的症狀， 怎麼捂都覺得冷， 尤其是女性朋友， 究竟為什麼女性特別容易出現手腳冰冷的情況， 又該怎麼改善呢?下麵小編特別揪出讓你手冷腳冷的“元兇”， 並奉上十全大補告別冷冬的方法， 趕緊收下吧。
什麼讓我們手腳冰涼?
☆體型太瘦小的女生
體型較瘦、虛寒體質的女生最容易出現手腳冰冷的情形， 這類型的人末梢血液迴圈較差， 容易使體溫調節的機制紊亂。
☆血糖太低或低血壓時
食物是身體很重要的熱量來源， 如果你減肥過度、餓過了頭，
☆壓力過大時
因為工作緊繃的壓力或時間逼迫的壓力， 都會讓手腳發冷。
☆衣物不夠保暖
如果手腳冰冷， 表示體溫的平均調配有問題， 如果已經多穿了好幾件衣服， 但手腳仍未恢復溫暖， 就該注意啦!
要解除冬天手腳冰冷， 必須從日常生活各方面來著手， 快快開始運動、食療、吃藥膳、泡溫泉、按摩……今年冬天你就可以四肢溫暖、面色紅潤有光澤!
暖冬攻略：
攻略1：勤運動 勤甩手
冬天的早上固然容易賴床， 但如果下定決心要擺脫手腳冰冷， 建議你不妨一早起來做做運動， 健走是最佳選擇!你也可以試試簡單的爬樓梯、原地跳躍。 工作40分鐘， 最好站起來走一走、踏踏步， 工作中也不時地動動手指、腳趾頭，
攻略2：多補充維他命E
維他命E可擴張末梢血管， 對於末梢血液迴圈暢通很有幫助， 但維他命E的效果較緩慢， 須持續3個月才可見效， 而且每天必須服用210-250IU才足夠。
攻略3：多吃含煙鹼酸的食物
菸鹼酸對於穩定神經系統和循環系統很有幫助， 也可改善神經緊張、緊張性腹瀉、皮膚炎， 更可擴張末梢血管， 改善手腳冰冷， 如果大量服用， 還會臉部通紅、發燙!就如同見到初戀!
Tips 1-煙鹼酸在哪兒?
煙鹼酸在動物肝臟、蛋、牛奶、芝士、糙米、全麥製品、芝麻、香菇、花生、綠豆、咖啡中， 含量都很豐富。
Tips 2-維他命B群可幫助合成煙鹼酸
維生素B1、B2、B6能幫助煙鹼酸的合成， 想促進末梢血管擴張， 每天可補充30-60mg的維他命B群。
攻略4：多吃堅果 胡蘿蔔
日常食補讓身體暖一暖!如堅果類的核桃仁、芝麻、松子等;蔬菜類的韭菜、胡蘿蔔、甘藍菜、菠菜等;水果類的杏、桃、木瓜等，
要特別提醒， 容易手腳冰冷的人， 一年四季都要避免吃生冷的食物、冰品或喝冷飲， 即使夏天的天氣再熱， 也要淺嘗輒止!
攻略5：培養吃辛辣食物的習慣
辣椒、胡椒、芥末、大蒜、青蔥、咖哩…等辛香料， 可促進血液迴圈， 利用平常飲食時， 搭配食用， 例如吃炒麵、炒米粉時就加點辣椒醬;喝湯時就多加點胡椒粉;吃水餃時， 配碗酸辣湯， 無形中就吃進好多辛香料了。
推薦：開胃暖身酸辣湯
主料
豆腐一盒，
輔料
酸辣湯調料包一包， 香菜， 鹽適量， 醋少許， 胡椒粉適量， 蔥、澱粉少許
步驟
1、準備好食材， 黑木耳提前泡發。
2、將香菇、胡蘿蔔洗淨， 切成條/絲備用;木耳洗淨去除根部切絲;北豆腐切條;雞蛋打散備用。
3、炒鍋加熱， 倒入食用油， 放蔥花炒香。
4、放入黑木耳絲、胡蘿蔔絲和香菇大火翻炒均勻。
5、然後倒入清水或高湯大火煮開。
6、煮開後下入北豆腐， 加入適量鹽、胡椒粉， 少許醋， 放入一包酸辣湯調料， 再勾少許水澱粉煮開。
7、鍋開後打入蛋液， 形成蛋花後再煮幾秒鐘即可關火。
8、點綴香菜即可。
攻略6：常吃溫補食物
如人參茶、薑母鴨、桂圓茶、黑芝麻、甜湯圓等， 冬天吃不僅讓身子暖， 可以達到補身的功效， 手腳也能不再冰冷。
紅棗桂圓薑茶
主料
紅棗6顆， 桂圓50g(約15個)， 薑100g ， 紅糖200g
步驟
1、原料準備～
2、姜去皮， 紅棗去核， 桂圓幹去殼去核。
3、把薑磨茸， 有攪拌機的可以直接打碎， 汁一定要留下。
4、桂圓肉和紅棗肉都切成細細的末。
5、碗裡放150g紅糖， 把薑茸、紅棗末、桂圓末都放進去攪拌均勻， 再覆蓋上50g紅糖。
6、蓋上保鮮膜， 上鍋蒸30分鐘。
7、挖一勺用熱水沖泡， 暖暖的一天開始了～
攻略7：不要餓過頭
不要偏食、過度減肥， 讓身體儲存些適量的脂肪， 可幫助維持體溫。
攻略8：服用中藥
中醫也有固定的處方來治療手腳冰冷， 如十全大補湯、八珍湯、四君子湯、四物湯、理中湯、歸耆建中湯、附子理中湯、桂枝湯、葛根湯、麻黃湯、當歸四逆湯、腎氣丸、右歸丸…等。 這些中藥通常較適合虛寒體質的人，
攻略9：注意保暖
別因為愛美， 或穿太多怕被人家笑， 而少穿禦寒衣物， 各種保暖的措施， 如外套、毛帽、手套、圍巾、口罩、衛生衣、襪子……
攻略10：精油泡澡
有空時， 可多泡澡， 並在熱水中加入生薑或甘菊、羅勒、肉桂、迷迭香等精油、辣椒入浴劑等， 皆可促進血液迴圈， 讓身體暖和起來。
