中醫養生之道，晚上要在幾點睡覺

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身體的健康也都是需要自身的保養， 尤其是在飲食上， 更是要十分的注意， 那現在一些老人都是很注重養生， 那中醫養生之道也是不錯之選， 不過這樣的養生方法， 也都是有著很多方面， 所以在選擇的時候， 也都是要選擇適當的方式， 這樣對身體健康才會有幫助。

那中醫養生之道具體是什麼樣呢， 下面就詳細的介紹下， 使得我們對中醫養生之道也都是有著很好的瞭解， 而且在日常生活中， 知道該如何進行， 同時對身體健康也都是有著很大幫助， 那這樣的養生方法， 對中老年人來講是不錯之選。

中醫是天人相應學說， 把人放在地球， 宇宙一起來觀察他， 氣候、環境、致病物質和人體。 他是教人如何長壽的， 所以你幾點睡幾點吃都是有定點的。

1、子時(23：00—1：00) 此時膽經最旺。 我們要平躺在床上睡覺。

中醫理論認為：“肝之餘氣， 匯於膽， 聚而成精。 膽為中正之官，

五臟六腑取決於膽。 氣以壯膽， 邪不能侵。 膽氣虛則怯， 氣短謀慮而不能決斷。 ”由此可見膽的重要性。 有些人隨便切掉膽是輕率的表現。 膽汁需要新陳代謝。 人在子時前入眠， 膽方能完成代謝。 “膽有多清， 腦有多清。 ”

凡在子時前1—2小時入睡者， 晨醒後腦清晰， 氣色紅潤。 反之， 經常子時前不入睡者則氣色清白， 特別是膽汁無法正常新陳代謝而變濃結晶， 猶如海水中水份蒸發後鹽份濃而曬成鹽一般， 開成結石一類病症， 其中一部分人還會因此而“膽怯”。

子時是一天中最黑暗的時候， 陽氣開始生髮。 《黃帝內經》裡有一句話叫做“凡十一藏皆取於膽”。 取決於膽的生髮， 膽氣生髮起來， 全身氣血才能隨之而起。 子時把睡眠養住了， 對一天至關重要。

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奇怪的現象， 我們晚上吃完飯以後， 8、9點鐘就昏昏欲睡， 但一到11點就清醒了， 所以現在很多人習慣11點以後開始工作。 還有的人到了夜裡11點總想吃點東西， 在屋子裡找點食， 這是為什麼呢?這是因為這個時候恰恰是陽氣開始生髮了， 所以一個很重要的原則就是最好在11點前睡覺， 這樣才能慢慢的把這點生機給養起來， 人的睡眠與人的壽命有很大關係， 所以睡覺就是在養陽氣。

2、丑時(1：00--3：00) 此時肝經最旺。 我們要在熟睡的狀態下。

“肝藏血”是人的思維和行動要靠肝血支援， 廢舊的血液需要淘汰， 新鮮血液需要產生， 這種代謝通常在肝經最旺的丑時完成。 中醫理論認為：“人臥則血歸於肝。 ”如果丑時不入睡， 肝還在輸出能量支持人的思維行動， 就無法完成新陳代謝， 所以丑時前沒有入睡者， 面色青灰， 情志倦怠而躁， 易生肝病。

3、寅時(3：00—5：00) 此時肺經最旺。 這是養肺的好時機。

“肺朝百脈”肝在丑時把血液推陳出新之後， 將新鮮的血液提供給肺， 通過肺送往全身。 所以， 人在清晨面色紅潤，

精力充沛。 寅時， 有病的人反應尤為強烈。 一般咳嗽總是在這個時間， 最好不要管他， 來充分咳出肺之廢氣。

4、卯時(5：00—7：00) 此時大腸經最旺。 這時早起活動一下方便排便。

肺氣足了才有大便。 “肺與大腸相表裡。 ”肺將充分的新血液佈滿全身， 緊接著促進大腸經進入興奮狀態， 完成吸收食物中水分與營養、排出渣滓的過程。

通過以上的介紹， 對中醫養生之道也是有著一些瞭解， 那在選擇這樣方法養生的時候， 也都是可以按照以上的方法進行， 不過要注意的是， 養生的方法也都是有著很多方面， 每天適當的運動， 也都是必要的。