什麼是“春困”？春困怎麼吃比較好

自古以來就有“春困秋乏”諺語， 說得就是春天到來的時候人會覺得很困， 秋天的時候人會很乏。 今天， 我們主要先來說春困怎麼辦。

什麼是“春困”？

春困是因為季節交換給人們帶來的生理變化的一種反應。

春天， 氣候日漸轉暖， 人們常感到困倦、疲乏、昏沉欲睡， 民間稱之為“春困”。 這是因為季節交換給人們帶來的生理變化的一種客觀反應。

為啥你會春困？

1、熬夜和睡懶覺：這會導致晚上難以入睡， 早上又起不來。 週末也應在固定的時間起床。 如果想要打盹兒， 時間不要超過半小時， 否則醒後會更疲倦。

2、 睡得太多：如果你每天晚上睡8-10個小時之多， 可起床後仍舊感到困倦並且渾身乏力。

3、水分攝入不夠：身體內的每一個器官都依賴水分才能正常工作， 所以體內如果缺水的話， 新陳代謝速度減慢， 就會造成強烈的困倦感。

4、偏食：你一定知道午餐吃得過多下午會變得昏昏欲睡， 因為胃部成了重點， 所有器官都忙著協助它消化食物。

5、早飯吃得不健康：早飯吃得好才能激發新陳代謝， 使人一整天有足夠的能量， 不吃早飯則會讓人感覺慵懶。

6、吸煙：身體攝入尼古丁後， 刺激大腦傳達釋放腎上腺素的命令， 中樞神經興奮起來並過量消耗體內的葡萄糖，

春困吃對了就不困

一、早餐要攝取較多的熱量

養成每天早餐攝取大部分熱量食物的習慣， 以便供給人體充足的熱量， 理想的飲食安排是：早餐的攝入熱量最多， 中餐次之， 晚餐最少;

二、飲食要清淡

可使人飯後產生疲憊現象， 表現為體溫， 血糖降低， 情緒低落， 工作效率下降， 所以春季易清淡適口;

三、攝取足夠的蛋白質

蛋白質是由各種氨基酸構成的， 其中酷氨酸是大腦產生警覺的化學物質的主要成分， 所以從瘦肉， 雞， 魚和胝脂乳製品中攝取的蛋白， 有助於提高人的精力;

四、常吃水果和飲果汁

水果中含有豐富的鉀， 它是幫助維持細胞水分的主要礦物質之一。 鉀的缺乏會使人感到軟弱地無力， 也會影響注意力的集中， 葡萄乾， 桔子， 香蕉， 蘋果中都富含這種礦物質。

春困可多喝養生粥

1.白扁豆粥

原料：白扁豆30克， 蓮子15克， 銀耳10克，

做法：把白扁豆、蓮子、大米洗淨， 銀耳用冷水發開後洗淨切碎， 加入適量的清水， 旺火煮沸， 再改用小火熬煮成粥食用即可。

功效：具有益氣健脾、滋陰醒神的功效， 適用於春季疲乏無力、精神萎靡不振者食用。

2.玫瑰花粥

原料：幹玫瑰花蕾10克， 大米100克。

做法：將大米淘洗乾淨， 放入鍋中加適量的水， 再放入幹玫瑰花蕾一同煮粥， 30分鐘後即可食用。

功效：常食玫瑰花粥， 可悅人容顏， 使皮膚細膩有光澤， 還可治療肝氣鬱結引起的胃痛， 對情緒方面還有鎮靜、安撫、抗憂鬱等功效。