什麼水果補鋅效果最好呢

人體不管缺乏哪一種營養物質或者是微量元素， 對健康都是不利的， 而且很容易因此而帶來一些疾病影響， 所以說各種微量元素的補充問題應該格外注重， 比如說補鋅工作在生活當中就是不可忽略的一件事， 但是到底什麼樣的食物或者什麼樣的水果， 可以起到很好的補鋅效果呢！下面就為大家詳細來推薦。

含鋅的食物有：瘦豬肉、羊肉、動物肝、蟹肉、蝦皮、雞肉、雞鴨蛋黃、帶魚、沙丁魚、昌魚、黃魚、紫菜、黃豆、白蘿蔔、胡蘿蔔、茄子、玉米麵、小米、小麥、芹菜、土豆、大白菜、蘋果、香蕉。 多吃蔬果可調理平衡體質， 讓膚質由內健康光滑。 不過建議蔬菜最好是以氽燙、生吃、涼拌、水煮的為主， 減少以油熱炒的方式。

生吃蔬菜可以直接地獲得蔬菜中的完整營養素， 生吃蔬菜口味清淡、健康更自然。 瓜類的蔬菜如大、小黃瓜、苦瓜、絲瓜等水分含量多， 卻含糖量低， 吃起來清爽可口，

青椒、菠菜、綠花菜、胡蘿蔔、包心菜、番茄、鮮菇、四季豆、黃瓜、綠豆芽、洋芹等， 都是調理青春痘的好蔬菜。 菠菜、竹筍、洋菇等都含有比較多的纖維質， 多吃膚質都會自然變好。

以上所介紹的這些補鋅效果比較好的水果, 其實我們生活當中也經常會吃到， 所以希望大家能夠明白， 補充這些營養物質並不是什麼困難的事情， 注意自己的日常飲食， 就可以達到非常理想的補鋅效果了， 而且還能夠補充其他所需要的營養。