夏天吃什麼水果減肥最好 女生瘦身計畫越吃越瘦

夏天吃什麼水果減肥最好？女生瘦身計畫越吃越瘦

香蕉

香蕉是一種富含膳食纖維的水果， 能有效刺激胃腸的蠕動， 幫助預防便秘。

如果不吃任何主食， 只吃香蕉熱量將會很低， 但是這種急速減重的方法會使身體缺乏蛋白質， 礦物質等各種營養成分， 對身體不利。

夏天吃什麼水果減肥最好？女生瘦身計畫越吃越瘦

葡萄柚

葡萄柚中有大量的維生素C， 每天吃一顆葡萄柚可以有效減肥，

但是這個過程中要控制其他食物的熱量， 如果你的體質較弱， 那麼不妨先吃幾片高纖蘇打餅乾， 否則空腹會受不了酸度的刺激。

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蘋果

蘋果被很多人用來減肥， 因為蘋果中有大量的果膠和蘋果酸，

有效刺激腸胃消化， 同時蘋果的熱量很低。 但是跟香蕉一樣， 如果長期只吃蘋果會導致營養不均衡， 一旦停止， 體重就會慢慢回升。

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鳳梨

鳳梨是搭配肉類最好的水果， 如果你剛吃了一餐肉正在內疚，

那麼不妨吃點鳳梨彌補一下。 因為鳳梨中含有豐富的膳食纖維能促進腸胃蠕動， 加速新陳代謝， 飯後吃最好。

夏天吃什麼水果減肥最好？女生瘦身計畫越吃越瘦

檸檬

檸檬不僅是減肥水果， 更有美白的效果。 檸檬跟醋一樣可以幫助分解脂肪，

飯後一小杯檸檬水可以讓自己更苗條美麗， 但是檸檬的酸度比較高， 空腹喝太多會傷胃。