哪種食物富含膠原蛋白呢

想必大家都知道膠原蛋白在針對延緩衰老， 使容貌美麗養顏和護膚等方面的成效家喻戶曉， 而如今市場上很多的膠原蛋白產品多種多樣， 並且不少的產品療效並不是很明顯， 還很有可能會造成一些副作用的產生， 因此， 如今有許多的人選擇通過食療來進行膠原蛋白的補充， 那麼， 哪種食物富含膠原蛋白呢?

動物的真皮富含膠原蛋白， 且來源廣泛， 補充成本低廉。 豬皮、牛羊等畜類皮、雞皮鴨皮等禽類皮、魚皮等富含優質膠原蛋白， 大家可以做成普通菜肴， 也可以做湯， 或是做皮凍。 豬皮一般有特殊味， 雞皮等禽類真皮脂肪含量稍高， 魚皮可能有魚腥味， 魚皮的價格一般也不太便宜， 牛皮等要食用處理流程麻煩， 大家根據自己的飲食習慣選吧。

禽類的翅膀和爪子等， 主要是由骨骼、筋腱、真皮等組成， 肌肉和脂肪等都很少， 含量最大的就是膠原蛋白。

因而像雞翅、雞爪、鴨掌、鴨翅膀、鵝掌等， 都是不錯的膠原蛋白補充食物源。

動物的小腿， 除了骨骼， 覆蓋在上面的基本是筋腱、筋膜和真皮等， 富含膠原蛋白。 因而， 豬小腿、羊小腿、牛小腿等都是很好的膠原蛋白食物源。

動物筋腱和筋膜是膠原結締組織， 富含膠原蛋白。 常見的這一類食物是牛腩、牛筋、鹿筋、豬蹄等。

動物軟骨和骨骼， 特別是軟骨， 也富含膠原蛋白。 這一類食物來源廣泛， 如豬的頭骨、腿骨、脊柱骨， 雞骨架， 鴨骨架， 魚頭， 魚骨， 牛骨， 羊骨， 等等。 這一類食物一般是燉湯喝。

魚類膠原蛋白含量很高， 特別是深海魚類。 魚類全身都有膠原蛋白， 但分佈有差異， 鱗片含量最高， 但這個一般無法食用;魚皮的膠原蛋白含量次之，

但一般的魚無法剝取魚皮， 且很多人也沒有那個純熟的剝皮手藝;魚頭和魚骨含量也很高;而魚肉裡的膠原蛋白分佈很不平衡， 大部分的膠原蛋白集中在腹部， 也就是魚腩， 以及腮後下側。 因而， 平時可以多吃魚肉， 多喝魚湯。

動物肌肉裡也有大量的膠原蛋白， 但相比其他組織， 由於肌肉量大， 而膠原蛋白的含量就低了。 豬肉、牛肉、雞鴨魚肉等， 平時都食用得很多， 因而， 也是在默默補充膠原蛋白了， 含量雖低， 但食用量大， 補充得也很可觀的。 注意， 膠原蛋白是在瘦肉裡， 不是在肥肉裡。 素食主義者則最好多補充一點瘦肉。

總的來說， 對於哺乳動物來說， 大部分膠原蛋白集中在真皮、血管、筋腱、骨骼、軟骨等結締組織中;對於魚類來說，

膠原蛋白主要集中在鱗片、魚皮、魚頭、腹肌、魚鰾;而對於植物， 是不含膠原蛋白的， 所以又要補充膠原蛋白又要素食是不現實的。 因而， 大家從這些方面著手尋找膠原蛋白食物源即可。

經過上述所為大家具體講述的一些富含有豐富膠原蛋白的食物的詳細介紹之後， 想必現在大家對於哪種食物富含有膠原蛋白有了一個大概的瞭解和認識了吧， 在這裡提醒大家， 膠原蛋白其實就是蛋白質， 蛋白質在高溫下是容易變性的， 是會導致營養流失的， 因此， 要想有效的補充膠原蛋白， 就盡可能的防止煎炸的烹飪方法， 而使用蒸煮燉等方法。