最有效輕斷食排毒減肥法 短時間速瘦變輕盈

1、開始輕斷食之前， 先計算一下身體的BMI指數。

首先要計算一下身體的BMI指數， 健康的人大多都在18-22之間， 如果超過了， 就要開始和瘦身計畫了。

2、輕斷食日的特別餐點， 要提前準備好。

每個星期進行兩天的輕斷食， 每天要把食物的份量降到平日四分之一的樣子， 午餐最好不吃。 要提前一天就準備好輕斷食日的食材。 比如， 輕斷食日的早餐吃一片全麥吐司和兩隻白煮蛋， 晚餐來一盤清淡的蔬菜沙拉和一隻柑橘， 就是很棒的選擇哦。

3、吃前等一等。

輕斷食的當天， 如果覺得自己很餓， 很想吃東西了。 那麼就再堅持一下， 忍上10分鐘， 然後你再吃低熱量食物。 往往你會發現， 才過去5分鐘你就不餓了。 請吃到滿足， 但別吃到飽。

4、輕斷食那天保持忙碌。

在中餐和晚餐之間， 也就是下午時間段中， 別讓自己閑下來， 多找點事做做， 填滿時間， 別填滿肚子。 去做你想做的事情， 轉移對食物的注意力， 你很快就能享受輕斷食帶來的美妙樂趣。 下午做動運動、練瑜伽就是很好的選擇。