太極拳有如此好處，
下面咱們來瞭解下練習太極拳有何具體要求：
練習太極拳要求情神貫注、意守丹田、不存雜念，
即要用意不用力和心靜。
這種意識和身體鍛煉相結合的方法，
都是在中樞神經系統興奮性提高的情況下完成的，
它使大腦皮質形成一個特殊興奮灶，
而其它區域則處於抑制狀態。
這樣就使大腦得到充分的休息，
可以打破疾病的病理興奮灶，
修復和改善高級神經中樞的功能，
從而使內臟器官的病患也獲得修復和改善。
從動作上來講也是如此。
練習太極拳時，
動作需要“完整一氣”、由眼神到上肢、軀幹、下肢，
上下照顧毫不散亂，
前後連貫綿綿不斷，
同時由於動作的某些部分比較複雜，
需要有良好的支配和平衡能力，
因此需要大腦在緊張的活動下完成，
這也間接地對中樞神經系統起著系統緊張度，
活躍了其它系統與器官的機能活動，
加強了大腦方面的調節作用。
太極拳動作緩慢而柔和，
既能增加腦動脈內的血流量和供養量，
又能加速腦內有害物質的吸收和排出，
這能有效地改善腦神經細胞的營養。
太極拳的動作往往要求左右手同時往不同的方向運動，
且動作也不相同，
這就能發展左右大腦半球的協調性增強。
練習太極拳中左手運動也較多，
還能收到開發右腦的作用。
練太極拳時呼吸較深，
可對植物神經系統的機能發生影響，
從而可使植物性神經系統活動紊亂得到調整和改善。
所以，
太極拳對高血壓病、潰瘍病、腦震盪、腦溢血後遺症、神經性腹瀉等病有治療作用。
太極拳是運用陰陽原理的極佳典範，
每個動作都包含陰陽之變化。
虛與實、動與靜、表與裡、開與合、進與退、收與放、左與右、剛與柔、正與隅，
相輔相成。
又增強了整體觀念，
要求身心合一，
松靜無為，
內外上下一致，
以意領氣，
氣隨意行，
意到氣到。
因此練習太極拳能調整陰陽，
疏通經絡，
達到保健的作用。
太極拳是一種很有興趣的運動，
經常練習的人都有這樣一種感覺：
練習套路後，
周身感覺舒適，
精神煥發;練習推手後，
周身感覺活潑，
反應靈敏。
這都是練拳的人情緒提高與興趣濃厚的證明。
情緒的提高在生理上是有重要的意義的。
“情緒”提高，
可以使各種生理機制活躍起來。
許多試驗都證明，
做一種運動時;在用體力之前，
僅僅是精神的影響就可以使血液化學、血液的動力過程、氣體代謝等發生改變。
對患某些慢性病的人來講，
“情緒”的提高，
更為重要。
它不僅可以活躍各種生理機制，
同時能夠使病人脫離病態心理。
這對治療功效來講很重要。
以上例子都充分說明，
練習太極拳對中樞神經系統有著良好作用。
