孫思邈141歲的長壽秘訣

發常梳

將手掌互搓36下令掌心發熱， 然後由前額開始掃上去， 經後腦掃回頸部。 早晚各做10次。 頭部有很多重要的穴位， 經常“梳發”，

目常運

合眼， 然後用力睜開眼， 眼珠打圈， 望向左、上、右、下四方；再合眼， 用力睜開眼， 眼珠打圈， 望向右、上、左、下四方。 重複3次。 有助於眼睛保健， 糾正近視。

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齒常叩

口微微合上， 上下排牙齒互叩， 無需太用力， 但牙齒互叩時鬚髮出聲響， 做36下。 可以通上下顎經絡， 保持頭腦清醒， 加強腸胃吸收， 防止蛀牙和牙骨退化。

漱玉津

口微微合上， 將舌頭伸出牙齒外， 由上面開始， 向左慢慢轉動， 一共12圈， 然後將口水吞下去。 之後再由上面開始， 反方向做12圈。 從現代科學角度分析， 唾液含有大量酵素， 能調和荷爾蒙分泌， 因此可以強健腸胃。

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耳常鼓

手掌掩雙耳， 用力向內壓， 放手， 應該有“噗”的一聲。 重複做10下；雙手掩耳， 將耳朵反折， 雙手食指扣住中指， 以食指用力彈後腦風池穴10下。 每天臨睡前後做， 可以增強記憶和聽覺。

腰常擺

身體和雙手有韻律地擺動。 當身體扭向左時， 右手在前， 左手在後， 在前的右手輕輕拍打小腹，

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腹常揉

搓手36下， 手暖後兩手交叉， 圍繞肚臍順時針方向揉。 揉的範圍由小到大， 做36下。 可以幫助消化、吸收、消除腹部鼓脹。

攝穀道（即提肛）吸氣時， 將肛門的肌肉收緊。 閉氣， 維持數秒， 直至不能忍受， 然後呼氣放鬆。 無論何時都可以練習。 最好是每天早晚各做20～30次。 相傳這動作是十全老人乾隆最得意的養生功法。

膝常扭

雙腳並排， 膝部緊貼， 人微微下蹲， 雙手按膝， 向左右扭動， 各做20下。 可以強化膝關節， 所謂“人老腿先老、腎虧膝先軟”， 要延年益壽， 應由雙腿做起。

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